孕妇饭后“六不宜”，改改更健康！

做孕妈真心不易，很多习以为常的饭后“小习惯”原来都是不利于胎宝宝健康的！孕妈们，赶紧来看看这；六大饭后坏习惯，你是否也躺枪了？

1.饭后立即吃水果

很多孕妈都习惯在饭后吃很多水果，认为这样可以帮助肠胃蠕动，其实这是不科学的！因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1—2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

也有人会认为，饭后吃水果可以达到减肥的效果。错！因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。

部落君提醒：水果或果汁宜在进餐前的20分钟-40分钟食用，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。

2.饭后立即喝茶

有些孕妈养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。

部落君提醒：所谓酒足饭饱后来一杯茶，这样很容易引起脂

肪肝，特别是孕妈，应当少饮或部饮茶。

3.饭后立刻饮大量水

连医生都不会建议饭后立即喝水，而你却大喝特喝？喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素；吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。

部落君提醒：饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15—40分钟喝下。而孕妇本就容易有饱腹感，更加不可饭后喝水。

4.饭后立即做剧烈运动

饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动， 胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起呕吐、腹痛等；从效果上来说，饭后运动也是不适宜的，容易造成调节系统的紊乱，从而破坏身体的正常工作节奏。

部落君提醒：孕妈可以饭后慢走30-60分钟，在感觉疲劳的时候，也应立即休息。

5.饭后立即洗澡

俗话说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡。饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化 液分泌便减少，使消化功能低下。

部落君提醒：空腹时洗澡也是不可行的，易引起低血糖，发生休克；饭后休息一小时再洗澡比较好。

6.饭后立即看书

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

部落君提醒：所以孕妈们，饭后请至少休息一小时再看书或思考人生吧，这个时候哪怕是做胎教也不适合。

吃饭是件很“神圣”的事情，建议孕妈们饭后静待消化，不沾这“六不宜”，更有利于孕育健康而聪颖的小生命！