春节过后你们胖了几斤?

每逢佳节胖几斤，可是很多人过年的真实的写照，过完年钱包空了身材丰满了，画面太美不敢想。但是在大鱼大肉的春节里，吃货们肯定是管不住自己嘴巴的，胡吃海塞一气，当吃的激情过后看着身上的游泳圈又大了一圈，是不是悔恨当初啊？减肥成了节后所有爱美女士的必修课了，说起减肥肯定是个大难题，无数女孩也为减肥头疼的不行了，减肥药怕副作用；坚持锻炼又缺乏耐力；节食又忍不住。怎么办呢？不要着急，小编教你怎么迅速减肥，让你轻松做一个瘦身女孩。

春节容易肥胖的原因：

1。长期能量过剩

造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

2。 因为缺少睡眠会导致食欲大增

　　有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上 床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

3。睡觉前吃东西

或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

春节过后如何合理调理

1、 “灭火”工作首当其冲

春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

2、 饮食方面

饮食方面既不能节食也不能海吃海喝，要做到合理安排。

少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

少出外面饭店就餐，避免高油、高脂、油炸等食品，最好可以在家自己煮饭，既营养又健康。

减肥瘦身说容易也不容易但是却也不会很难，用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是最好的选择了，节后排毒不妨多吃以下几种食物：

【三亚馆】鸿琛海带丝干货昆布丝干烘干 海带丝100g*2

产地:海南三亚

效用：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

推荐理由:产自中国的海边城市三亚，每年海带的产量约占全国总产量的30%。这款深海采摘的精选优质海带，色泽翠绿，宽厚肥大，因为是直接阳光晒制的，所以保留了海带含有的18种营养元素。

【京东超市】富昌 福建古田 花菇 香菇 300g

产地：福建古田

效用：香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。

推荐理由：古田香菇，顾名思义是产自于古田县的特产香菇，目前，古田县也是全国香菇的主产区之一。古田香菇外形美观，肉质肥厚，鲜食口感脆嫩，味道鲜美烘干后香味浓郁，干品煮食口感脆嫩，味道清香。而且这款香菇的泡发率也很高

【镇安馆】陕西特产 秦岭黑木耳干货 250g

产地：陕西汉中

效用：黑木耳具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。

推荐理由：此款木耳是精选于秋冬木耳中最好品质木耳，可叫做秋耳、冬耳！朵小肉厚，泡发7小时后，口感劲道、爽脆、鲜厚肥嫩、弹性十足！来自真正的大山深处，高海拔、昼夜温差大、气候、天然野生、无污染、无任何农药、全自然生长、无任何人工干预造就了特殊的美味！利用阳光自然晒干，味道自然清香！

兴仁馆 紫薏三宝 紫薯酥 薏仁酥 黑米酥 送人佳品

产地：云南兴仁

效用：薏仁能降低血脂薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

推荐理由：这款小薏米是精选兴仁县的优质食材，新去壳，现炒制，坚持绿色无污染，不添加任何保鲜剂、防腐剂。小火炒制的小薏米，去掉了寒气，也保留了薏仁米的功效和营养，方便人体更好的吸收，口感也是极佳的

【京东超市】天地粮人 有机 杂粮组合（有机糯米 有机糙米 有机荞麦米）

产地：辽宁朝阳

效用：糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排出。

推荐理由：优质的有机糙米，保留胚芽，被视为新时代的健康食品。膳食纤维的含量相较于一般的糙米也是更丰富。口感较粗，但是质地很紧密，吃起来就感觉满满的健康的味道，自己动手制作也是更放心。

2016年新茶吴郡 碧螺春 江苏苏州碧螺春 太湖碧螺春 250g散装 特二级

产地：江苏苏州

效用：绿茶可以提神醒脑，清暑解渴。茶叶富含一种生物性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

推荐理由：碧螺春是中国传统名茶，中国十大名茶之一，也是绿茶中的代表产品之一碧螺春色泽银白中带着隐隐的翠绿，条索细长，卷曲成螺，身披白毫，冲泡后汤色碧绿清澈，香气浓郁，滋味鲜醇甘厚，回甘持久。

美果汇 海南红心木瓜2粒装 约2kg 牛奶木瓜

产地：海南三亚

效用：木瓜的热量相当低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

推荐理由：源自海南三亚的生态木瓜果园的优质红心木瓜，绝对的有机木瓜，只施加有机肥，为保证果园绿色生态无污染，采用人工套袋的物理灭虫方式，时使得果实健康成长，刚到手的木瓜都是八成熟，只要适当的放几天，等木瓜成为黄色，那果肉就已经相当好吃了。

潘苹果 甘肃天水红富士苹果 9粒 礼盒装 80mm 总重量约4斤

产地：甘肃天水

效用：苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。

推荐理由：天水苹果以色泽鲜艳、个大形正，果面光洁、质细汁多，酸甜适度，口感脆甜、硬度强、货架期长、极耐储藏和长途运输而著名。据农业部果品及苗木质量监督检验测试中心检测，六项理化指标均达到或超过国内优质苹果标准，尤其是抗坏血酸每一百克的含量高达9.32mg

春节过后减肥攻略

1

　　控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。

2

　　避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3

　　高热量甜点饭后吃：高热量点心如蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

4

　　大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。餐前可以喝点白开水，但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶，俗

　　话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的是荷叶茶，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。餐前简单一杯荷叶茶就能 有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。日复一日坚持喝荷叶茶能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。

5

　　泡澡做SPA释放假日疲惫，配上自己喜欢的音乐，点上香薰灯，闭上眼睛，让水中的精灵帮你释放压力，再加上泡澡促进新陈代谢，双管齐下！

6

过节也不忘运动，陪家人出去旅游、亲近大自然，既可以放松心情，又可以远离应酬和肥胖，一举两得，何乐而不为呢？

减重其实有许多小技巧，采取激烈减重方式虽然短时间效果不错，但伴随而来的痛苦回忆，并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯，一旦节食降低身体的新陈代谢率，还会造成反效果。此外，激烈减重后的体重不易维持，日后容易复胖，不断减重又复胖，体重上上下下，造成溜溜球效应。所以减重切勿操之过急， 小心反效果伤身哦~