阴长阳消的秋季，养生不可不知的小方法

养生成了当今人们生活的“必修课”，从营养全面的饮食到健康的生活作息，枝枝细节都为人们所重视。恰逢秋意正浓，此时乃是阴长阳消的时节，因此，此时无论是食物进补还是直截了当的保养品进补都不可胡乱吃一通，正确养生才能拥有健康好身体哦！在这里，小编想要为各位普及一些秋冬养生的小TIPS。

【TIPS 1】：秋季适当通过外界物质补充营养。想必很多人都知道，个人体质的不同会导致人体对营养物质的吸收能力也不同。因此，日常生活中仅仅依赖于食物进补来完成人体对营养元素的摄入量是远远不够的，必要之时还是得依靠外界物质来为你补充人体必需的营养。并且，刚从炎热的夏天步入凉意习习的秋天，身体消耗了巨大的能量，因此，秋季适当进补不可少！需要注意的是，外界方式的提高营养摄入量并非单靠自身直觉而胡乱补充，而是需要根据自身情况，在医生的建议下，选择适合自己的产品，进行补充。

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【TIPS 2】：秋季注意少辛增酸。众所周知，秋季较为干燥，而此时人体的肺火较为旺盛，因此，秋季应当少吃辛辣的食物，避免因肺气过于旺盛而波及都肝瘦影响，因此，秋季应该要适当的增加酸味的水果、蔬菜等食物。不过，在这里小编想要提醒大家的是，立秋之后的西瓜被誉为“秋老虎”，指的就是立秋后的西瓜容易损伤脾胃的阳气，伤了脾胃，所以，想要以水果滋补的就不要选择西瓜啦，不妨试试柚子吧，水分充足，而且营养价值高。

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【TIPS 3】：秋季早餐以粥为上等选择。秋季天气渐凉，经过炎热的夏天到凉意习习的秋季身体消耗了巨大的能量，需要适当的进行调补，而早餐乃是一日之中最为重要的，应以清粥为最佳选择。早上喝粥能够养胃生津，还能够促进新陈代谢，且制作方便，秋季养生早餐不妨试试各种口味的清粥吧。

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最后，养生乃是一种“持久战”，其对身体带来的效果不会立竿见影，而是潜移默化的影响着你的健康，不过需要注意的是，秋冬乃是养生盛季，但不可胡乱进补，过于激进会起着相反的作用哟！