节后瘦身秘籍：吃肉，吃肉，吃肉！

不少人节后回来开始疯狂瘦身计划，问题是过节期间海吃海喝，现在就要节食管住嘴，真的很难！

吃得少，饿得慌，但体重却不见减多少，严重打击减肥积极性，怎么办？

吃肉，吃肉，吃肉！

吃肉还能瘦的科学依据

初中生物老师告诉过我们，日常吃的食物中提供能量的主要是三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物。

然而，初中老师没有告诉你，这三种营养素在被人类利用的时候是会有先后顺序之分的。

首先是利用碳水化合物，其次脂肪，最后蛋白质。

那究竟为啥吃肉还能瘦？

很多人减肥不吃肉，是因为在大家的认知中：脂肪=肉，一吃肉就会胖。

但肉中除了有脂肪之外，还有丰富的蛋白质。如果在减肥过程中补充足够的蛋白质可以避免因节食带来的皮肤松弛、胸部缩水等问题。

并且吃肉可以防止因过度饥饿而大量进食，轻松减少食物的摄入量，吃得少而又好。

那可能有人问了，那肉中的脂肪可怎么办呢？

所以吃肉减肥成功的关键就是要增加脂肪的消耗。

而为了增加脂肪的消耗，你需要做的最简单的事情就是：

减少碳水化合物的摄入。

一旦控制了碳水化合物的摄入，当人体需要能量的时候，储备的碳水化合物迅速就被消耗殆尽，这时候人体马上就会开始脂肪的动员，消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

节后吃肉不长胖秘籍

掌握了以上知识之后，接下来教大家在过年期间这么吃肉还能在别人羡慕的眼神中瘦下来！

先吃水果

原理：让少量碳水化合物占据你的胃，能有效缓解饿感，让你在接下来的进餐中避免因为饥饿而吃的太快。

在吃大餐之前，把苹果梨火龙果啥的都切出来，做一个懂事（有心机）的好孩子。

注意：吃大概一拳头那么多的水果就行了，吃太多待会的肉可咋办？！

2. 正式开饭后，先喝一碗汤

原理：香浓的汤主要含有水和一些脂肪酸、蛋白质，能够迅速占据你的胃部空间，并且满足你的味蕾。

让暖暖的汤来温暖你的胃，一碗浓醇感动你。

3. 再吃蔬菜

原理：蔬菜里有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维，先把膳食纤维吃下去，待会肉来了能迅速与其中的脂肪结合，减少脂肪的吸收。

吃的要求只有一个，那就是好色！五颜六色，管它三七二十一每个颜色来一口就行。

4. 开始大快朵颐的吃肉吧！

原理：肉里面除了有脂肪之外还有对减肥非常重要的蛋白质。不仅能有效填饱肚子，还能有效减少脂肪的堆积。

辣么多肉，先吃哪一种呢？

废话！当然是贵的！

像平时比较少吃的，牛肉兔肉还有鱼虾蟹贝类（脂肪含量相对低）等等高档货，吃吃吃！

而平时天天吃的猪肉、鸭肉啥的（脂肪含量相对高），拜托天天吃你吃不腻呀？

吃的时候注意一点，有皮的去掉皮再吃哦！

5. 最后别吃米饭、粥馒头，不喝含糖饮料

原理：最关键的一步，主食及含糖饮料中含有丰富的碳水化合物，所以为了保证减肥的成功，必须得严格控制碳水化合物的摄入，从而增强脂肪的代谢。为了吃肉，别吃主食，不喝果汁和含糖饮料！！！（划重点）

富含碳水化合物的食物包括但不限于：米饭、面条、粥、馒头、红薯、果汁、含糖饮料、糖果及各种地方糕点....

什么都想吃，没有不胖的道理，但是想大块吃肉，又想瘦，就必须有舍弃！一旦看到这些东西，就敬而远之吧。

PS：提醒大家这种饮食方法仅适合短期想减肥，但是短期管不住嘴，大鱼大肉停不下来，不吃浪费的时期。

长期如此也有可能对健康不利哦！

（版权声明：转自汤臣倍健营养学院，文章已授权）