产后胸部下垂，如何对它说no？

很多妈妈在生完孩子过后，不同程度的出现了胸部下垂的现象，这让很多的妈妈很困扰。胸部下垂是一个危险信号，是被拉向大妈之路的第一步啊！之前某星在哺乳期拍戏，一度引起网友关于她是否穿内衣的讨论。这胸下垂的程度，着实让人惊吓。小编绝不忍心看着各位新晋辣妈被拉向这条不归路，产后胸部下垂，如何对它说no？

为什么在生完孩子过后，新妈妈们都会或多或少的出现胸部下垂的现象呢？

胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带，从锁骨延伸至到乳腺组织周围。胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。孕期乳腺二次发育，乳房会变大变沉，乳房悬韧带的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，越拉伸弹性会越差。再加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，皮肤也没有之前那么紧致了，一旦断奶，乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。

在这场大作战中，妈妈们应该怎么做呢？

1.穿戴合适的胸罩。

从怀孕开始，就要选择大小合适的胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

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2.正确喂奶。

在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，不要让宝宝牵拉乳头，保持宝宝的最和妈妈的乳头在同样高度。同时，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，避免出现一只大一只小的情况。

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3.经常按摩。

使用精油配以有效的按摩可以增强乳房细胞对精油成分的吸收，不但能起到丰胸的效果，还能改善胸部下垂和外扩的问题，有效提升胸线，塑造完美的胸部线条。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。

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4.健胸操。

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。妈妈可以简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。这个动作简单便捷，在办公室累了的时候也可以做一下，调节精神状态。不过健胸操的成效不是立竿见影的，需要持之以恒的毅力。

5.沐浴乳房。

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在用水冲洗的时候，妈妈们一定要注意是从乳房下面往上冲洗，千万不能从乳房上面往乳房下面或者对着乳房冲洗，这样不但没有成效，反而会起到加剧胸部下垂的反作用。

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6.饮食调节。

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛下垂。