孩子有多动症，饮食要这样安排

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该吃些什么？

  家长让孩子保持健康的饮食习惯有助于大脑和神经系统的发育，有助于多动症的缓解和预防。

1.蛋白质

  神经细胞的一个重要成分就是蛋白质，多吃优质蛋白能起到缓解多动症的作用。含有优质蛋白质的食物有：鱼类、瘦肉、蛋类等等，家长要让孩子多吃这些食物。

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  学龄前孩子最好每天让孩子吃一个鸡蛋，

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喝250毫升的牛奶，45-60克的蛋白质；学龄孩子最好每天吃两个鸡蛋，喝300毫升的牛奶，100-150克动物性食品。

2.DHA

  DHA是一种不饱和脂肪酸，能帮助大脑细胞更好的发育。

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鱼类含有较多的DHA，家长让多动症孩子多吃鱼能提高脑功能，让他变得更聪明。

3.B族维生素

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B族维生素不仅能让脑细胞更好的利用糖类，还能加快体内物质代谢。含有B族维生素的食物有：豆制品、瘦肉、种子、鸡蛋、牛奶等。多动症孩子常吃这些能促进大脑发育，缓解症状。

4.锌、铁、钙等微量元素

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缺少微量元素并不会导致孩子患上多动症，但铁和锌对孩子大脑功能的维持和发育有着重要作用。孩子缺铁或缺锌会降低神经介质的反应性，影响行为控制和智力发展。所以多动症孩子要多吃富含铁和锌的食物。孩子每天要补充12-18毫克的铁和锌。

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含铁的食物有：肝脏、牛肉。深色蔬菜、动物血等等。含锌的食物有：栗子、核桃、黑芝麻、豆类、蛋类、奶制品、牡蛎等等。

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不该吃什么？

  1.不吃高热量甜食

  现在零食、饮料、小点心的外观做的十分精美，让孩子看了就想吃。其实，这些食物含有大量糖分，孩子吃了会导致体内茶多酚等神经递质不足，从而诱发多动症。另外，孩子吃了很多高糖的蛋糕或巧克力会导致身体摄入大量能量而没有被消耗掉，让孩子神经无法平静下来。

 2.减少添加剂的摄入

  食品添加剂大多含有一种叫甲基水杨酸的化学物质，这种物质会加重多动症的病情。比如，孩子喝了含有较多色素的饮料后，神经会变得十分亢奋，出现多动的症状。家长要让孩子少吃或不吃炸薯片、虾条、果冻等食品。