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瘦子养成记 |如何轻松在两个月内狂甩20斤

庸脂俗粉-
2022-08-14 17:07
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摘要：别在最风骚的年纪活成一个肉球。- 沃兹基硕德立春不减肥，夏季徒伤悲。所以赶紧趁现在还未露肉露大腿之前瘦下来哇！！！

别在最风骚的年纪活成一个肉球。

- 沃兹基硕德

立春不减肥，夏季徒伤悲。所以赶紧趁现在还未露肉露大腿之前瘦下来哇！！！

想要轻松瘦，方法很重要。

首先自我介绍一下，本人女，目前是大二环境系在校学生。现在分享一下自己从61kg - 48kg的过程，而周期，是两个月，希望对正在减肥的小哥哥小姐姐们有所帮助。

大一入校，看到身边的室友都系又瘦又美小仙女！！！而面对现实中这坨胖胖的自己，狠下心来，要么瘦要么丑！

首先做的，就是丢掉所有垃圾食品膨化食品以及碳酸饮料，（下不了决心的亲们，又瘦又美和又丑又肥你选一个吧……）

很重要的一点，Attention!一日三餐一定要吃！不吃饭减掉的肥肉会在你再次吃饭时加倍反弹回来，减少主食的量就好了，久而久之，你每顿所需的主食就会是一个恒定值。早上正常吃，中午七成饱，晚上我一般是一瓶酸奶加一份水果沙拉/蔬菜沙拉。

接着，不建议大家去打什么抽脂减肥针，吃什么天价减肥药。能做出小小努力就解决的事还是不要冒风险花大价钱去改变。在这里推荐大家少喝咖啡及碳酸饮料，多喝蜂蜜水和花茶，减肥茶虽然是没什么副作用，但个人经验感觉效果并不显著。蜂蜜水的好处不用我多说了，减肥又养颜。

许多人睡前感觉会很饿，一般情况下我个人睡前会喝瓶酸奶，这时候既能消除饥饿感，又助消化。这个酸奶减肥法，简直是吃货福利有木有~

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减肥六字箴言：管住嘴迈开腿2.8克的蛋白含量。进口生产设备和传统工艺，好喝又健康。酸奶中所含的乳酸菌更易于吸收，美味的同时又能瘦身。

如果说仅仅靠管住嘴，那效果估计会收获甚微。

鉴于我本人是乒乓球校队成员，每晚有固定训练，而除此之外，我会给自己增加每天晚上睡之前一百个卷腹（这个很累，但是对于小腹上的肥肉效果不要太好），鉴于跑步是我最讨厌的运动，我每天的运动计划就是没有跑步，但是宝宝们可以把跑步列入运动计划，效果不用多说。另外，做一组健身操和称体重是我每天早上起床必做的事。当然，每天运动量大就很容易饿，这个时候晚上就要早点上床睡觉，防止那张吃货的嘴蠢蠢欲动。

就这样坚持了两个月，体重很自然降到102，更是带动了五位室友加入到我的行列。在这期间，我没吃过任何膨化食品和巧克力，更是彻底放弃了我最爱的可乐and奶茶。贵在坚持，坚持下来，按照适合自己的方式，坚持下来。效果一定更为吃惊。