年纪不大病不少，弱鸡上班族自救指南

阿嚏，阿嚏……真倒霉，怎么又感冒了？鼻炎？闹肚子？……？想想现在日子真苦哔——出门是雾霾天，周末时不时要加班，吃饭没规律，应酬要喝酒，外卖不是太油腻，就是不卫生。总感觉每天过的都不健康，年纪不大病不少，上班就是拿命换钱啊。

很多朋友开玩笑说，这些污染，这些毒素，都是“祖国对我们的训练，让国人百毒不侵”。玩笑归玩笑，但是这种恶劣的高压生活环境下，拥有强大的免疫力还是很有必要的。我们可以看到身边有的朋友，身体结实，不容易生病，总是精力充沛；相反有的朋友经常发烧，咳嗽，闹肚子，这就是免疫力强和免疫力弱的差别。

那么哪些情况就说明免疫力差呢？

1、易疲劳，乏力，身体没疾病，但是对事情兴趣低下，休息不过来。2、小病多，感冒，咳嗽，闹肚子，稍微有点累到就容易得病。　　3、伤口容易感染，不容易愈合。比如稍微咬到舌头就容易口腔溃疡，聚餐吃饭别人没事就你闹肚子等。

咱们都希望自己身体健康，免疫力强，生活质量高，那么作为弱鸡上班族该怎么自救呢？

要想自救，首先要明白什么情况下免疫力会下降：

1、疲劳

2、营养不良

3、压力

4、疾病

5、衰老

6、污染

当然，情况还有很多，咱们只讨论常见的并且能够发动自己的能动性去改善的。像遗传疾病等这种客观原因很难改变，咱们也就不涉及了。

看到上面这6条，你在对照自己的生活状态，相信不少人会惊呼，我居然都占了！或者我居然占了这么多条！

那么增强免疫力的方式，大家一定也就不难想到了。不过具体怎么做，还是有很多诀窍的。

1、给自己定个“下课铃”，工作一会儿，强迫自己休息几分钟，就像过去上课一样，工作固然很多，也必须要按时完成，但是每小时休息十分钟，或者半小时休息五分钟，能缓解持续疲劳。

现在手机APP有很多类似功能的软件，比较有名的就是“番茄工作法”，大家可以试试看~

2、压力大的朋友给自己找个发泄方式，唱歌，跑步，看看剧，都是好方法，能找朋友倾诉发泄就更好了，千万别憋着，憋久了，就成了病了。

3、净化器，口罩，净水器，滤水壶什么的，有需要就要用，健康买不来。

4、小病不能拖，要知道小病拖着拖着就可能发展成慢性病了，养病如养虎，小毛病不起眼，却在消磨着你的身体，让你变脆弱。

5、多运动，保持肌肉强度，心肺强度。这是对抗衰老的好方法，年龄不会停止增长，但是你的肌肉和心肺水平却可以通过运动减缓衰老。

6、丰富饮食，摄取足够的营养，不挑食。

最后，推荐大家一个家庭健身器械，仰卧板，占地不大，但是可以训练多个身体区域，价格实惠。

双超 多功能仰卧板 家用仰卧起坐健腹肌板 折叠仰卧板 透气面板 家用运动健身器材 SB023

希望大家新的一年里身体健康，摆脱弱鸡身，做一个充满活力，阳光幸福的职场人，欢迎大家关注我的帐号——梦游新声，另外，有想交流的朋友，可以评论留言。