告别节后综合症，这三杯茶就够了

节后综合症指长假期间人们外出游玩或走亲访友，作息时间被打乱，饮食没规律，烟酒无度。出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。

这使长假结束后的人们很难马上进入正常的工作状态，他们会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有胃肠功能紊乱、焦虑、神经衰弱等表现。

三杯茶让你轻松告别节后综合症。

1 清火解毒喝绿茶

节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，人们俗称的“上火”就随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，其实这些都是体内毒素累积的结果。

喝绿茶能很好地起到解毒清火的作用。绿茶最大的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。

要解毒，绿茶最好在晨起空腹时、午睡后、晚饭前，三个是绿茶发挥解毒去火功效的黄金时段。当然平时喝茶不宜空腹哦。

另外，上火的症状也略有区别：

如果脸上冒痘痘特别多，可以在绿茶中加一些竹叶；

如果大便秘结很严重，可以用3克绿茶配上5—10克决明子饮用；

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如果嗓子疼，可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。

2 消食解腻饮普洱

节日过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点普洱能帮助消食化积，调理胃肠。

普洱经过后发酵烘工艺，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。更有不少益生菌，因此与绿茶相比，普洱更能调理肠胃。

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普洱最好在饭后喝。在普洱中加10克干山楂，消食的作用会更好。

3 醒脑提神用花茶

长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。这时，冲一杯馥郁的花茶对提神醒脑很有帮助。花茶可以醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。

“白天睡不醒，晚上睡不着”，长假后很多人白天没精神，晚上却失眠。花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓，安神助眠的效果会更好。

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如果还有心慌乏力、心累的感觉，还可以在花茶中加一点干桂圆肉。

当然治标治本还需：清淡饮食、调整睡眠、适量运动“三管”齐下才行。