这些好吃的， 献给不得不熬夜的人！

生活中很多人由于各种原因需要熬夜又或者成为了一种习惯，熬夜本身是很影响人的生理机能的，我们都知道熬夜对身体和肌肤都有害，一般来说11点之前入睡是最好的。但有时候因为工作和学习等特殊原因，大家不得不熬夜。既然熬夜少不了，那我们应该怎样正确对待熬夜呢？

1.熬夜时不要吃泡面，尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥，因为泡面里含油量和卡路里非常高，营养又不均衡，再加上熬夜，很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。而且吃泡面有很多味精，太咸，会加重身体浮肿的现象，火气太大伤胃。建议多吃富含水分和维生素C的水果，如杨桃、橙子、苹果等，这些水果有利于皮肤排毒和体内有害物质的排除，确保身体健康。还有就是熬夜后的第二天饮食尽量吃清淡一些的。

2.开始熬夜前，吃些富有维生素A、B的食物，增强人体免疫力，如牛奶、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效，给身体提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素B能够调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生。

3.提神饮料，最好以绿茶为主，熬夜时想要通过饮料达到提神醒脑的功效，最好选择绿茶，因为咖啡容易上火，而且咖啡因过量的话，容易造成睡眠问题。饮用绿茶可以帮助抵抗睡虫，具有提神清心、生津止渴明目降火等作用，同时还能养胃解渴的效果。但也要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

4.熬夜前千万要记得卸妆，或是先把脸洗干，因为经过了一天的化妆，脸上油脂分泌会增多，加上熬夜，如果不卸妆，会对皮肤伤害很大，一次不卸妆可能一周的面膜都无法挽回，时间长了会让肌肤毛孔无法呼吸，堵塞毛孔，引起色素沉淀，皮肤黯淡无光，还有可能会引起满脸的痘痘。所以再忙熬夜前也一定要把妆完全卸干净了，以免厚厚的粉层或油渍在熬夜的煎熬下引发满脸痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午千万要记得打个小盹，本来熬夜就代表着你睡眠时间不够，如果第二天还马不停蹄地工作，就会加速你身体细胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到缓解，最好在第二天的中午休息一会。早晨七八点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收收心。