穿高跟鞋脚痛 那是你没有选对适合自己的鞋跟高度

每个人根据体型所适合的跟高基本不一样。

每每在大街上看到高跟鞋大长腿的姑娘时，都会觉得格外的抢眼。这就是高跟鞋的魅力，加上如今天社会，不管是日常生活娱乐场所还是一些职业场所，都会要求穿着高跟鞋。只是不同场所不同环境下，对跟高要求不一样。比如办公室基本有个5厘米左右就OK了，但如果是夜场之类的，跟高基本在10厘米左右或以上。

自从高跟鞋问世， 就一直倍受爱美女子的青睐，因为穿上它，就会昂首、挺胸、收腹，从审美的角度来看，穿

上高跟鞋，可以突出女子双乳和臀部的曲线，为人体增添美感，尽显女性曲线。

穿上高跟鞋后，下身长与体长的比值是黄金比例值0.618时，最好了。即 (腿长+跟高)/(身高+跟高)=0.618 ，跟

高=(0.618X身高-腿长)/ 0.382。这个不知道有没有科学依据，但是最少应该是有过研究才发表出来的，也有一

定的说服力度。按这个来说的话，只要买高跟鞋依据这个比例来买，应该就是最适合自己身体条件的高度。但实

际上很多人都不会这样去买高跟鞋，因为要对应自己平时的圈子来考虑。

3-5厘米的高跟鞋

3-5厘米的高跟鞋可以说是百搭女王，高度速配：牛仔+高跟鞋，写字楼或者办公室里，还有日常穿着的最佳选

择，几乎所有休闲的、正式的服装都可以轻松搭配，当然，运动裤除外！

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高度乱弹：健康又完美的鞋跟高度应该是在3～5厘米左右。4厘米的鞋跟是最理想的。一般少女穿3厘米，少妇穿

4--5厘米的高跟最合适。超过5厘米就会打破身体的受力平衡。穿上高于5厘米的高跟鞋后，人体负重力线大大改

变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，腰背

肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。

2. 6-8厘米OL首选

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高度速配：职业装+高跟鞋，6-8厘米是最受欢迎的美丽高度，是赶地铁、赶班车时狂奔的时髦上班族的最爱。不管是否喜欢，成年女性都会买一两双放在家里，搭配套装、长裙、阔脚裤都是不错的选择。　　高度乱弹：爱美女性的必备武器。高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，过高的鞋跟会导致身体过分前倾，这样的姿势保持久了对骨盆健康不利。尤其是处在发育期的少女.

3. 10厘米晚宴上的妖娆

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高度速配：礼服+高跟鞋，10厘米的鞋跟，其灵感来自于上世纪五六十年代摩洛哥王妃、著名好莱坞美女葛丽丝•凯莉的厚底高跟鞋。这种鞋不仅前端稍微垫高，使踩高跷的不安减少了大半，搭配起圆摆裙十分优雅，而且鞋跟高度一降，可创造更特殊的典雅风格。高度乱弹：虽然漂亮，但是对健康无益。比如经过改良的松糕鞋，如果不是太矮，很少有人把它买回家，穿它需要体力和勇气。

4. 12厘米T台专用秀

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高度速配：模特+高跟鞋，12厘米超高跟鞋+超迷你裙=超性感，让全身曲线马上凹凸有致。在超短的服装潮流中，鞋子会更精致复杂。穿上12厘米高的鞋，配上宽腿裤立刻使人变得摇曳生姿；配上迷你超短裙时，更是修长全身线条的最佳搭配。　高度乱弹：我们看到的大多是明星拍宣传照时才穿.超性感,平常人穿着要有很强的勇气,毅力和体力.

5. 8厘米高跟靴

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高度速配：小脚裤+上衣， 8厘米高跟靴+修身显瘦的小脚裤＝完美展现身材曲线。在冬季、初春季、深秋季节，

高跟靴子应该就是姑娘们比较喜爱的鞋子了，既不会像单鞋那样冷，又可以在冬季里展现身体曲线。

6. 5厘米高跟马丁靴

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过高的鞋跟会使小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，不利于腿部血液循环，肌肉缺氧容易疲劳痠痛，而且会抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的元凶，通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的，因为鞋跟高，走路时重心会向前倾斜，为了保持平衡，腰部嵴柱会向后弯，时间一长，膝盖和腰部嵴椎都会疼痛。其实过高的鞋子一般是在特定场合穿着，不适宜的场合穿着过高的鞋子不但不会好看，反而会感觉滑稽。因此为了您的健康还是尽量选择合适的鞋子吧。

但笔者也知道，有些时间地点会对着装有一些特别要求，有可能就要迫于无赖的去穿不适合自己的高度的鞋子，

这是现实中的生活，个人也没办法。像这样的情况就只能控制下，在必须的场合里穿就行，回到家或是平时休闲

的时候，最好是换上低跟或平底鞋，让自己的双脚也放松一下！