孕4个月准妈咪10项牙齿护理要点

文/晓雪

成为准妈咪是件幸福的事，为了宝贝的健康成长，准妈咪的饮食结构和进食次数也随胎儿的发育而不断改变。所以，孕期准妈咪的口腔健康就成了不可忽视的问题。

怀孕后，由于孕妇体内雌性激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素明显增加，以致于牙龈毛细血管扩张，弯曲、弹性减弱，从而形成牙龈炎，即“妊娠性牙龈炎”。如果不仔细护理，牙齿肿胀、疼痛，可影响进食，进而导致营养不均衡，抵抗力下降，无论是对自己还是对胎儿，都会造成不好的影响。因此，准妈咪在怀孕的每个阶段，都要注意保护牙齿的健康——

要点1：孕前进行全面的口腔检查

孕妇进行口腔治疗的安全期很短，所以孕前到正规的医院进行全面的口腔检查和口腔保健（清洗牙齿，去除结石、菌斑及色素等有害物质），并彻底地治疗口腔疾病以保持口腔健康是十分必要的。这样可以在孕前拥有一个健康的口腔环境，以免除由于孕期激素变化等因素，加重已有的牙病或牙齿不适，却又不便用药的痛苦。

要点2：孕期摄取充足钙质

胎儿骨骼形成需要大量的钙质，准妈咪摄取钙质不足时，母体会自动以骨质脱钙来满足胎儿生长的需求。此时，准妈咪的牙齿最容易由于受到酸性物质的腐蚀而引起龋坏。在怀孕期间，准妈咪应多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，以补充自身及胎儿对钙的需要，这样既保证了宝宝的正常发育，又能保护自身牙齿健康。

要点3：吃过食物勤漱口

成为准妈咪，口味一下子变啦，而且还爱吃些小零食。有些准妈咪喜欢吃酸味食物，吃过酸味食物后可要及时用白水漱漱口，尽量降低牙齿所受的腐蚀。另外，要少吃甜食，因为甜食入口之后都会变成酸性物质。而且孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿，此时也需要及时用白水漱漱口。

要点4：选用软毛牙刷

妊娠期间，内分泌系统会发生很大变化，牙龈黏膜充血、水肿，刷牙时一不小心就会有出血的现象。因此，准妈咪应选用软毛牙刷。刷牙时要顺着牙齿的生长方向上下刷，这样不仅牙齿清洁的干净，还能起到按摩牙龈的作用。不要用力横向来回刷，以免把食物残渣刷进牙缝，还损伤牙龈。

建议准妈咪每天吃过早、中、晚饭后的3分钟内，用软毛牙刷刷牙，每次3分钟。以免餐后细菌在牙齿表面沉积，形成龋齿。刷牙力度要轻，不能把牙齿当成地板用力刷。另外，牙刷每3-6个月更换1次。

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要点5：功能牙膏缓解牙齿不适

如果孕妇出现龋齿现象，可选用含氟牙膏；如果有出血、水肿，可选用消炎止血的药物牙膏，如添加了黄苓、冰片、薄荷、金银花等中草药精华的牙膏，它们具有止血和杀菌清凉功效，牙周病患者使用后会感觉清爽舒适。如果孕妇因吃酸性零食过多引起牙齿过敏，可选用脱敏牙膏来减轻症状。

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要点6：牙线帮助清洁牙齿

牙线是一种十分理想的洁牙用具。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物。牙线大多是扁形的, 不宜太粗或太细，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中的食物残留和牙面上的软垢。

牙线正确的使用方法：

*抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；

*用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；

*用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

*拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

特别提醒：

切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑。

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要点7：方便使用的牙签和漱口水

牙签是清洁牙齿间隙很好的工具，为了防止刺伤牙龈，可以用牙齿将牙签轻轻咬扁，这样端头就像一把小刷子一样将牙缝中的牙垢扫净。准妈咪也可以随身携带小瓶的漱口水，在办公室或在外就餐不方便刷牙时，可用漱口水漱口，随时清洁牙齿。

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要点8：经常叩齿使牙齿坚固

准妈咪平时可多做上下叩齿动作。这样不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。同时经常做叩齿运动和按摩牙龈，以改善牙周的血液循环，减轻肿胀、出血的症状。

要点9：多吃粗纤维食物

进食粗纤维食物时，能使咀嚼时间延长，咀嚼力增加，对牙周组织产生正常的生理性刺激，有利于健齿固齿。同时粗糙食物对牙齿表面摩擦力较大，有利于清洁粘附于牙面上的菌斑，降低龋病发生。如芹菜、苹果、梨、玉米饼等，有利于牙齿健康。

要点10：多吃富含维生素C的水果、蔬菜

若孕期维生素C供给不足，齿龈会变得膨胀似海绵，十分容易出血。此时膳食中增加富含维生素C的食物，数日内，红肿发炎的齿龈会显著好转，并且不再出血。番茄、柑桔、青椒等都是富含维生素C的食物。

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