好吃有营养的零食，就选坚果！

几乎每一个人都喜欢吃零食，特别是吃货女生，薯片、话梅、瓜子、花生、巧克力等等，家里总会囤上那么一堆零食。很多零食为了追求口感，在制作的过程当中食物的营养成分流失很严重，所以我们吃零食就是嘴巴爽，实际上并没有吸收什么营养。虽然零食的种类很多，口味也不尽相同，但是好吃又有营养的零食，就要数坚果类的零食了。

坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有极大的帮助。坚果中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸等人体的必需脂肪酸，可以有效清除人体内的自由基、调节血脂、益智补脑等功效，可以说坚果零食乃是零食界的营养当担啊！

坚果的种类很多，有“抗氧之王”核桃，有”长寿果”松子，有“肾之果”板栗，还有瓜子、开心果……对于吃货宝宝来说，不需要分类，只要好吃就行，哈哈。

榛子也叫山板栗、兼栗、棰子，在东北、华北的广大山区有野生品种。榛子是卵圆形的，黄褐色外壳，因为富含蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素等，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

在我国，松子一般产自小兴安岭，松子富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能用滋润皮肤，延年益寿。另外，松仁里亚麻酸和油酸，对于防止动脉硬化、降血压等有一定的疗效。松子主要以炒食、煮食为主，清香甘甜。

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如果不知道选什么坚果，不防来一个大礼包试试，核桃、瓜子、碧根果、夏威夷果随意吃，但是不要贪嘴，小心上火哦！过年的时候还可以与亲朋好友一起分享，独乐乐不如众乐乐嘛！

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不喜欢大礼包也没有关系，尝一尝东北松子。松仁独有的清香，甜而不腻，入口香酥清脆，外壳光滑油亮，乳白色的果粒超大的，看着就流口水好想嘎嘣脆一下。