14个妙点子——孕妈咪安全舒适洗澡+护发

孕妈咪的身体发生了很大变化，新陈代谢旺盛，皮肤、头发随着孕周的增加也变得越加脆弱、敏感。所以，沐浴、洗发等生活细节，需要更加地关爱自己。怎么去做？

【孕妈咪洗浴9要点】

1．注意洗浴设施和物品的安全性

1) 在浴室铺上防滑垫，并定期清洗，以免积攒太多污垢。

2) 墙壁四周要设置稳固的扶手。

3) 浴室内尽量减少杂物，以免绊倒；若需放置则靠边集中放好。

4) 集中放置所有浴室小用品，以免到处散落造成使用不便，甚至将人绊倒。

2．选购适当的沐浴用品

沐浴用品应采用中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性者为佳，最好是孕妈咪专用的，以免伤害孕妈咪敏感的肌肤，产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。浴室要保持干净、没有异味。

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3．洗浴次数不可过频

一般情况下，在冬季，皮肤新陈代谢缓慢，每周洗1次澡就可以了；春秋季气候适宜，一周洗1-2次；在炎热季节，可以每天洗1次，最多不要超过2次。

4．洗浴时间不宜过长

孕妈咪沐浴时间每次应该控制在15-20分钟以内为宜。时间过长，皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入。另外，孕妈咪因代谢旺盛而更容易缺氧，同时胎宝贝也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎宝贝发育受到不良影响。

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5．水温不能过高

水的温度应控制在39℃以下或更低。过高的水温除了会加重孕妈咪缺氧的威胁，还会直接损害胎宝贝的中枢神经系统。

6．浴室内要能通风换气

要注意室内的通风，避免晕厥，最好家中有人。

7．尽量避免洗盆浴和坐浴

盆浴、坐浴更容易使体温升高，影响胎宝贝的健康和造成孕妈咪晕厥、摔伤的可能。容易使细菌进入阴道，造成阴道炎、附件炎等疾病。建议最好使用淋浴，淋浴比较安全卫生。

8．洗浴前后温差不要过大

洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈咪的子宫收缩，造成早产、流产等现象。

9．浴后注意护理

孕期皮肤敏感，建议洗澡后使用孕妈咪专用的温和的护肤品滋润皮肤，这样会起到更好的滋润护肤作用。

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【孕妈咪护发5要点】

1．清爽护发，摆脱头发油腻感

建议孕妈咪用孕妈咪专用的洗发产品清洁头发，它里面的清洁成分能在不刺激头皮的基础上达到有效去油控油。

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2．养发固发，有效缓解掉发现象

建议孕妈咪在洗发时选择质量较好的孕妈咪专用（碱性低的）洗发水，也可用微酸性香波洗头。

3．头发营养保湿，告别易断与静电

选择具有丰富滋润成分的水润型洗发水。

4．正确使用护发素，令头发重现光泽

选择吸收力强的性质温和的美发产品。外出前抹上抗紫外线的发乳或护发素，并以指腹轻轻揉2分钟，再在发端涂一些修护液。另外，孕妈咪可每隔1个月做一次焗油护理。

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5．温水洗头，可控制头皮屑增多

控制头屑首先要控制洗发时的水温。用38℃左右的温水洗头，可以选择一些适合孕妈咪或婴儿专用的洗发水，此类洗发水都是针对孕妈咪及婴儿头发、头皮的特点，尽量减少化学物质的吸收所配方的，所以在妊娠期使用比较安全。