满满的都是爱，让您不再受伤害

早上上班见面问好，他在低头玩手机；中午同事吃饭闲聊，依然手机不离手；晚上朋友聚会叙旧，仍在狂刷存在感……

不知不觉中，手机、电脑占据了我们的生活，除了让彼此之间少了面对面交流的机会，无形中也让人们遗失了原本应该拥有甚至必须终生坚守的东西——健康的双眼。无论在乘坐公交车、地铁，或者吃饭时间，甚至去卫生间的工夫，都要见缝插针地刷新一下自己的手机。

然而，很多人都有这样的体会，时间不长，眼睛就开始“抗议”了：眼睛开始干涩、胀痛，有了明显的疲劳感，视力也突然开始下降，甚至会容易头晕……

难道，眼睛“疲劳”是累的？恐怕没这么简单！！！

这些症状的真正杀手，当然不可能是“疲劳”，而是蓝光。

电脑、手机等电子设备屏幕发出的光统称为“人造光”，包括紫外线、蓝光等辐射光线。据英国的《每日邮报》报道，过多的接触这些人造光有害人的身体健康。尤其是电子屏幕中含有大量蓝光，对身体的伤害更是不可估量。

蓝光是一种波长为380~500nm的高能量可见光。据研究人员发现，人类眼睛对较短的蓝光更为敏感，长时间注视手机、电脑屏幕，眨眼频率减少，从而造成眼干、眼涩、眼睛酸痛。

据科学试验发现，蓝光射入眼睛的程度和数量还与年龄有很大的关系，7到19岁时，蓝光射入眼底视网膜约为85%，青少年的晶状体特别清澈，对蓝光调节过滤能力较弱，蓝光同时也很容易诱发青少年眼底视网膜的病变，就此来说，蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期。

这种高放射能量的蓝光会直接穿过角膜和晶状体接触到视网膜，在视网膜上产生自由基，当人体中的自由基超过一定量并失去控制时，这种自由基就会给我们的健康带来危害，加速视网膜黄斑区的细胞氧化，晶体浑浊，加剧色差和视觉模糊度，造成重度疲劳，在无形中慢慢吞噬人的双眼，给眼睛造成永久性的伤害。

因此，为减少和防止手机、电脑屏幕对人眼睛的伤害，在日常生活中我们应该注意：

1. 控制用眼时间，尽量避免长时间盯着屏幕看。使用手机时，保持眼睛与手机的距离在30cm以上，连续看手机时间最好不要超过15分钟。

2. 注意用眼卫生，不直接用手使劲揉擦眼睛，减少眼药水的使用频率。

3. 坚持做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

4. 多食用含叶黄素，多维生素C类的产品。

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