雾霾来袭危害严重！如何保护好自己的小肺肺？

又到了一年一度最强雾霾天，全国各地PM2.5指数爆表！你住的城市空气还好吗？

中医讲“肺主气司呼吸”、“肺为娇脏”。肺本身娇弱，易受伤害，又因肺为华盖，覆盖脏腑，天然具有保护其余脏腑之功能，故邪气来袭，肺首当其冲，肺司呼吸，直通天气，邪气入肺，可无阻碍。 雾霾天受危害最重的就是你的肺！一定要记得好好保护它！

1.尽量减少外出。

外出尽量戴上口罩。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6～8层的。可以选择专用的防雾霾口罩。

2.健肺是根本。

千万别小看雾霾！PM2.5污染颗粒极易吸入肺部，对人的呼吸道、肺脏都将有不小的损伤，尤其是感冒、咳嗽等症状，更易引起肺部感染，因此健肺是根本，要及时、合理用药保护肺部健康。

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3.多吃清肺食物。

由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，因此，此时应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、罗汉果等。

4.净化室内空气。

雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质 雾霾天最好紧闭窗门，有太阳出来再开窗。同时保持室内空气干净、新鲜，让肺部能自由呼吸。

5.避免早晨锻炼

锻炼本身会增加呼吸量，导致吸入更多有害物质。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼，一般中午阳光相对充足，可以适当出门。