手臂的肉肉不好看，一对哑铃让手臂变竹竿！

哈喽，大家好，我是小盟，我为自己带盐。

经历了周一这么疲劳的一天后，终于到周二了。有一种放假的感觉，但是仔细想一下，离周末还有3天！3天！3天！本以为周二能够轻松松的上着班，想不到小盟的贱友又出毛病了- -！为什么呢？因为她的手臂的肉肉长了好多出来，越来越胖，天天在跟小盟我抱怨，说不能穿这穿那的，好烦的！

此时此刻心里暗爽：活该！

言归正传

说到手臂肉肉的问题，的确是有很多女同胞们感到烦恼的一件事。

穿不了漂亮的衣服，手臂粗影响整体美！理想的状态下，成人女性手臂的粗细应该在身高（公分）×0.145-0.16之间。如果你身高160公分，那么正常的大臂围度大约在23-26公分之间。但是在现在的生活水平提高的情况下，人变得越来越懒了。吃饭睡觉，一天都懒得动几下，这就导致了社会"乱象"手表粗，大腿粗，腰粗，各种粗- -。

很多妹子用穿衣来遮挡手臂上的肥肉，但这并不能从根本上解决问题，最靠谱的方法还是锻炼。

若手臂显瘦，会让你看起来比实际体重少4-5斤！谁都想穿好看的衣服，好看的身材！那还不赶紧锻炼？不要手臂肉肉，几个动作让手臂瘦瘦瘦！

首先你要准备一对哑铃，其次就是锻炼了！

一组共6个动作，每个动作重复15-30次，6个动作全部完成为1组，共做3组。

每个动作中间可休息30秒。

动作1

动作2动作3

动作4

动作5

动作6

小盟：健身，不止只是为了更健康的活着，还为了自己的未来、为了家人，甚至为了社会，营造正能量！

（想想自己都觉得很伟大，哈哈！加油健身人！）