这几种低卡食物让你变身小“腰”精！
- 吃货张小亚
- 2022-08-10 10:30
- 34
冬天来临，很多妹子都怕长胖，因为穿上厚衣服以后会看起来更加臃肿。而且很多韩风衣服别人穿上好看，自己穿上就会显得虎背熊腰。
但是冬天气温降低我们本身就需要更多能量，最好不要靠节食来减肥哦！美食君在这里推荐几种低卡路里食品，再也不怕被说虎背熊没有腰啦！
【酸奶】
【京东超市】光明 莫斯利安 巴氏杀菌常温酸牛奶200g*12盒钻石装
原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。
【京东超市】德国进口酸奶 爱尔曼（Ehrmann） 低脂草莓/低脂桃西番莲酸奶 100g*24盒
用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
【牛排】
恒都 澳大利亚 菲力西冷牛排套餐 含料包 1.3kg/袋 10片装
牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。
围巾人 澳大利亚 牛排 黑胡椒味 调理腌制 不含料包 150g/袋
给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。
【橄榄油】
【京东超市】蓓琳娜（BELLINA）1000ml PDO特级初榨橄榄油 西班牙原装原瓶进口
橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，橄榄油还有抗发炎的特性。在沙拉里撒少量橄榄油，就可以增加蔬菜的抗氧化力。或者在面条里拌入几茶匙橄榄油、鲜罗勒油和糖醋蒜吃也可以。
【蜂蜜】
【京东超市】冠生园 枣花蜂蜜428g
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，抵抗病毒侵袭。需要注意的是，冲泡蜂蜜的水温最好不要超过65摄氏度，水温太高，蜂蜜中富含的"酶"就会消失。
【荷叶茶】
【京东超市】祁草养生 茶叶 花草茶 荷叶茶KT款 20g
不少正在减肥的妹纸喜欢饮用冬瓜荷叶茶，的确，现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。冬瓜也可以有效去水肿。
【京东超市】茶人岭 茶叶 花草茶 袋泡茶 玫瑰荷叶茶简装 150g
另外荷叶粉泡茶也同理，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。同时荷叶粉还含有维生素C，也有一定的美白，淡斑功效。
【牛油果】
树懒果园 墨西哥牛油果 6个 1-1.2kg 进口水果 新鲜鳄梨
牛油果富含健康的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇和血脂的功效，牛油果也是钾的重要来源，是减肥必备的一种重要的矿物质。它内含多种营养成分，与很多低热量食物相比，它更有助于身体的新陈代谢。
十记庄园 墨西哥牛油果 6个 鳄梨 油梨 进口新鲜水果 樟梨 酪梨
在食用时，可以把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。也可以配砂糖，把熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。
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最后，愿每位吃货都能拥有小蛮腰，哇哈哈~