痰湿体质：不用怕，这样吃，准没错，不信试一试

很多朋友发现自己是痰湿体质之后，特别的担心，甚至害怕，其实，完全不必这样，因为在我国很久之前就已经有这样的体质出现，而且经过几千年医学的发展，是完全可以缓解和改善恢复这种体质，所以，亲们，不用担心，最早关于痰湿体质记载的就有《黄帝内经》：

有些人容易虚胖，喝水都容易长胖的这句话，说的就是这一类朋友，而且面色发白偏暗无光泽，经常犯困，这是中医里所说的痰湿体质。

那么对于痰湿体质的保养和缓解，我们应该从以下几个方面重点学习：

饮食方面：

饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，吃饭要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

有个窍门：一看舌苔厚，最近别吃肉。

如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

山药具有补先天之肾气、健后天之脾胃的功效。现代研究发现，薏苡仁不仅含有丰富的营养物质，而且也有着良好的抗肿瘤、调节人体免疫功能、养颜驻容、降压降糖、解热镇痛、抗炎等良好作用。

茯苓在《神农本草经》中被列为上品，常吃可以安魂养神，不饥延年，宋代大文学家苏东坡很喜欢食用茯苓饼，他年过六旬仍有惊人的记忆力和强健的身体。

蔬菜方面

痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。另外还应适当 吃些温阳利湿化痰的蔬菜，比如姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。

水果方面

要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。

痰湿体质的人应少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的东西，特别要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重。

运动方面

痰湿体质者形体多肥胖，身重易倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼， 如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈。

其他方面

姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好；天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。

最后总结

用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好。

尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。

淮山药，薏米，白扁豆，赤小豆，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。

适度运动：让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。

喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。

起居注意，不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。

少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。

放轻松，学专注，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。

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