坐月子的妈妈不能错过的美食

中国坐月子的习惯古已有之，在坐月子的时候产妇需要吃些什么呢？这可是有讲究的哦，女性生产后身体虚弱，所以这时候更需要好好的调理，产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，下面给大家推荐几款营养均衡的月子餐！

山药红豆汤——消除水肿+促进血液循环

做法：将山药切小块，红豆浸泡于水中4小时，捞起，红豆与4杯水入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟，转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟，加入红糖调味。

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山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效；山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物质。

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红豆是很好的养生佳品。在日常饮食中，吃一些红豆对身体健康很有好处。红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红豆是有红色外衣的，所以，经常吃红豆可以护心。 红糖中含有叶酸，微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供就。

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甘薯粥——清淡爽口+排除体内废物

做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

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大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，为“五谷之首”。 甘薯又叫番薯、红薯、山芋、地瓜，甘薯的功效:补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘；甘薯的作用:治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。 益母木耳——养阴清热+凉血止血

做法：益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

益母草，味辛苦，凉，活血，祛淤、调经、消水、产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下。有利尿消肿、收缩子宫的作用，因些益母草对于排除淤血，恶露生理期顺利，子宫恢复有很大益处！

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木耳可以缓解产后 痔疮，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养颜驻颜，令新妈妈肌肤红润，容光焕发，并可防治产后缺钙性贫血。