如何戒烟，学会了五日戒烟法，戒烟效果看得见

吸烟的危害，相信大家都知道吧！现在社会一直都在提倡大家戒烟，现在很多老烟民都知道这是危害健康的。可是再怎么想戒，每次都抵不住尼古丁的诱惑，每次戒烟失败想戒都戒不了。其实戒烟光靠决心远远不够，还需要正确的方法。那么到底该怎样才能成功戒烟呢？

那么你是真心认识到吸烟的危害，充分做好要戒烟的准备了么？有很多老烟民们在试图戒烟时都会变得焦躁或者沮丧，甚至跟少了什么东西似的心里不踏实，无法集中精力正常入睡。这是戒烟的最初症状！因为香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的成瘾性物质。可幸的是这些症状都是两三天短期的，只要能熬过第四天，就会慢慢好起来了！

下面为大家介绍一种受到广大烟民一致好评的五日戒烟法，也是戒烟最好的方法！

第一日：充分准备

戒烟的过程是艰辛的，首先要扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激。还要尽量避免与吸烟人士待在一块。一定要增加戒烟的决心，和朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

第二日：开始戒烟

早上醒来你就要用你的意志力对自己说“我今天一定不能吸烟”。除了主食外，进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品。可以在早餐前洗个澡，让自己的大脑时刻保持清醒。饭后千万不要在饭桌上闲坐，可以与亲友聊天或者睡觉看看书。

第三日：对付症状

这样坚持了两天对老烟民来说，不适会开始明显了。口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或者抑郁等这之类的症状都会开始加重。在这个时候，除需要自己有强大的毅力外，更需要正确的办法。可以选择多喝开水，去公园散散心让自己的精神放松。

第四日：消灭“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是老烟民患者，其实它是可以用饮料和茶水来淡化的。但是市面上很多瓶装饮料、茶里面所含化学物质的刺激，可以选择花茶、绿茶或者罗汉果、胖大海这之类的护嗓材料替代。同时要进行适当锻炼，如果非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

第五日：防止复吸

如果以上四天你都坚持下来了，可以为自己选择戒烟并且即将成功戒烟而感到骄傲！一定要记住远离吸烟人群！戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平常心态。同时可以丰富自己的业余生活！

戒烟是一个痛苦的过程，是需要忍耐和坚强的意志力才可以做到的，希望有心戒烟的朋友能早日戒烟成功。接下来就给大家推荐几款受到广大烟民们一致好评的戒烟产品吧！

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为了自己和家人的健康，请不要抽烟！如果实在嘴巴受不住的话，那就选择“健康烟”吧！这款仿真电子烟超大的烟雾量，吸进去的是水蒸气。不含焦油以及那些致癌的化学物质，不是真烟胜似真烟！

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