3分钟禅修丨第001期 · 心空如洗

三分钟身心归零禅修的方式很简单，无论你身在何处－－家中、办公室、大众交通工具上都可以；也不必非采用任何特定姿势－－或者站、或者坐、或者卧。只要你先暂时放下手边事务，随着引罄声响起而闭上双眼，并在闭起眼睛那一刻，将发散的身心状态瞬间回收，然后轻松的将注意力放在感受自己的呼吸上，使纷扰吵杂、二元对立的身心回到清澈无污染－－也就是零的世界。

三分钟身心归零禅修简便、容易掌握的形式——打坐

散盘

我们透过脚，双脚放开，两个脚平行在地，重叠都放在地上这样的方式。

单盘

一只脚叠在大腿上，另一只脚放在对侧的大腿底下。

双盘

两只脚都放在相对的大腿上，脚心向上。双盘时后面如果垫个垫子，会成为一个三角的支撑点，打坐能够坚持比较久的时间。