冬日福音，这些暖心又暖胃的冬日小食
- 花开朵朵666
- 2022-08-08 10:40
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一迈入冬季，小编就自动开启了手脚冰凉模式，尤其是在室内比室外气温低，下雨比下雪还要冷的南方，恨不得一天24小时空调环绕，热水不离手。
想必像我这样一到冬天都就手脚冰凉的妹纸and汉纸们还有很多，为此我还特意去请教了中医，医生说这是阳气不足身体虚寒，并且缺乏运动锻炼所致，所以除了平日加强运动以外，还要在饮食上多做注意，吃一点暖身又暖心的食物。
于是乎，小编我搜罗来一份食补的菜单，让大家在冬日里身心都暖和起来！
1：羊肉
羊肉属于冬日的明星食物。因为吃羊肉可以促进血液循环，能够有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢，是非常好的暖身又不怕发胖的食物。
并且羊肉的做法多样，清蒸、红烧、爆炒、炖汤、涮羊肉、羊蝎子火锅等等，每种做法都非常美味。
当然，如果你正在发烧或者上火的阶段，就要先忍一忍，毕竟这么热性的食物怕你抵挡不住体内的洪荒之力啊！
2：红枣
红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
一直以来就有 “一日食三枣，百岁不显老”的说法，所以红枣也被广大妹纸们视为养颜暖身的必备良品。
并且作为百搭型选手，红枣可以出现在各种食物中，喜欢甜食的朋友可以直接拿红枣来做粥、甜品，不喜欢甜腻的朋友也可以用红枣作为辅料煲汤。
中医认为，红枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
3：红豆
红豆，因皮层为红色而得名，营养价值很高，与高丽参有相同药效。含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分。
红豆有补肾益精，活血润肤的功效。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，同时红豆还有暖身的作用，让你冬天手脚不再寒冷。
红豆因自身就带有一点点甜味，所以多用于做甜食，我自己就非常喜欢红豆煮熟后那种不甜腻，糯糯的口感，非常美味。
4：生姜
我们经常在电视剧里看到这样的剧情：淋过大雨回家之后，家里人总会贴心的准备一杯姜茶给你驱寒暖身。
虽然这个套路太常见，但确实有用。生姜含多种活性成分，按中医理论，生姜具有解毒、利胆、消炎、袪寒去湿活血、暖胃、止呕、消水肿、消除体内垃圾等作用。
常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。此外，生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以多喝生姜茶。
然而我知道基本上大多数人都不喜欢生姜的味道，所以如果要食用生姜驱寒，可以和别的食物混搭制作，比如用生姜去煮可乐，就是我小时候非常喜欢的一种饮品。
5：红薯
在我的记忆深处，冬天围在奶奶家的火炉边，等着烤红薯新鲜出炉的日子最幸福了。所以如果让我想到冬天一定要吃的食物，第一个绝对就是烤红薯了。
红薯性味甘平，有补脾胃、养心神、益气力、活血化瘀、清热解毒等功效，并有一定医疗价值，有“营养最平衡”食品之称。
红薯营养较丰富，其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
当然，除了烤红薯以外，红薯还有很多其他的做法，蒸煮炒炸不胜枚举，大家可以自由发挥一下想象力。
其实可以暖身暖心的食物还有很多，小编在这里就不一一列举了，在寒冷的冬天，温暖好自己的心肝脾胃肾，整个身体就会暖和起来了。
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