跑步者最适合练的是这些瑜伽！

瑜伽和武术一样类别繁多，所以有必要先详细了解一下瑜伽的主要类型。

如果你正在参加高强度的训练或身体遭受了损伤，小编建议你选择哈他瑜伽之类专门练习深度拉伸的温和瑜伽。

如果你想增强体力和伸展力，小编建议你选择力量瑜伽、流瑜伽或阿斯汤加瑜伽之类的动态瑜伽。

接下来小编为大家介绍一下这些主要的瑜伽类型以及它们对跑者的益处。

阿斯汤加

这是一种运动量较大的瑜伽类型。随着经验的增加，你会慢慢接触一些高级体式或“系列”，但是基础体式不变。它注重增强上肢力量，包含大量平板支撑和下犬式动作。平板支撑有利于增强整体核心，但许多跑者因为腘绳肌紧张而很难完成下犬式。运动员一般喜欢阿斯汤加的快节奏和竞争性。

力量瑜伽

适合既在上瑜伽课又在上健身课的跑者。力量瑜伽借助练习者的体重来达到强化力量的目的。力量瑜伽类似阿斯汤加，但是每节课的训练内容都有所不同。它凭借其挑战性备受男性青睐，但它在一定程度上忽略了瑜伽的心智功效。

像阿斯汤加瑜伽一样，如果你训练后感到极度疲惫，身体僵硬或遭受损伤，最好不要尝试力量瑜伽。

流瑜伽

这个是跑者不错的选择。流瑜伽这种类型（不断变换姿势，而不是保持一个动作）练习强度并不大。这对厌倦了静态拉伸的跑者来说是一个理想选择，但是流瑜伽不管是在力度还是在柔韧度方面都无法与力量瑜伽和阿斯汤加瑜伽相比。流瑜伽也被称为动态瑜伽。

除了动作要标准，专业的瑜伽服也少不了，这样我们在练习瑜伽的时候才能美的专业。我们在选购的时候要注意选购面料舒服、清爽舒适，以纯色为主的瑜伽服。

▼推荐好物:

瑜伽服

本款套装采用时尚拼接撞色设计，穿着时尚修身。背心内置可拆卸胸垫，独特按摩打孔，舒适无束缚。精选涤纶面料，纤维多孔性，增加面料透气效果，而且面料亲肤不刺激，适合敏感人士穿着，给你肌肤舒适呵护。

远阳瑜伽套装

远阳瑜伽服

气质修身，尽显瑜伽美感，简洁黑色，时尚大方。采用优质绵柔材质色泽度高，不褪色柔软透气拒绝紧绷，贴身舒适，专业运动。贴心的v字美背设计显瘦。

TITIKA瑜伽服

TITIKA大码瑜伽服

采用加拿大进口KAKATI材料，不含一般功能性面料的染色化学成分，保护肌肤不受刺激。舒适的棉质能很好的吸汗保持身体的干爽。黑色经典耐看，可以随意搭配出时尚风格。

跃驰瑜伽服女套装

瑜伽服两件套

款式拼色设计，个性胸前系带莫代尔棉柔软面料，宠爱您的肌肤富含弹性，活动自如经久耐穿。莫代尔的材质透气排汗，贴身舒适，光滑不黏腻。