学会这几招，让宝宝一觉睡到天亮！

睡觉本是一件很享受的事情，但是很多宝宝睡觉却让很多宝妈操碎了心。闹觉，夜奶，夜醒，久久不睡，为什么宝宝一觉睡到天亮这么困难呢？ 其实，没有天生不爱睡觉的宝宝，只有不会哄觉的大人。下面，小编就教你几招！

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【如何哄宝宝睡觉？】

▼制定适合宝宝的睡眠生物钟▼

妈妈提前观察宝宝是否情绪烦躁、面无表情；是否揉眼睛、打哈欠、眼神迷离；这都是宝宝发出“我要睡觉”的信号。

不要刻意阻止宝宝白天睡眠，但要控制时段。过了平常醒来的点，宝宝还在睡觉的话最好叫醒，午睡尽量在15点之前结束，这样也是帮助宝宝晚上按点入睡，第二天按点醒来，建立起自己的睡眠生物钟。

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▼建立宝宝固定的睡前程序▼

睡前程序就是让宝宝形成习惯，在睡前固定做一些事情，做完之后就意味着要去睡觉了。一旦建立了固定的睡前程序，即使很累了，宝宝也会配合做完这些，然后再去入睡。

睡前程序包括洗澡、抚触、听音乐，和他们说说话，在有睡意的时候放到小床让他们慢慢进入睡眠。宝宝的睡前程序内容由妈妈自己来决定。只要确保这些活动能帮助宝宝内心平静下来，而不是让他变得更烦躁就行。

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▼如何戒除不必要的夜奶▼

1、刻意控制夜奶间隔，如果确保白天喂养量的前提下，夜里低于3小时的夜奶就考虑不用哺乳来响应，而是用轻拍、抱哄等方式，要坚持几天才有可能让孩子去除这次的哺乳依赖。

2、换人陪睡，妈妈一起睡的话夜醒自然会习惯用哺乳的方式，孩子也会有心理期待，而如果换一个人来做夜间育儿的工作，也许就能够解决频繁醒来的问题，但这个人一定需要是平时就与宝宝非常熟悉的人。

3、奶瓶喂养的话，可以每次减少喂养量，或是用水来稀释奶瓶中的奶含量。

◆宝宝分腿秋冬加厚睡袋，防踢被着凉

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▼具体睡眠时间建议▼

年龄4-12个月，睡眠时间：12—16小时（含午休）

年龄1-2岁，睡眠时间：11—14小时(含午休)

年龄3-5岁，睡眠时间：10—13小时(含午休)