减肥，你要知道的事

减肥，可以说是每个女生挂在嘴边的话了。女孩子都想自己看起来瘦瘦的，如果有人惊讶的来一句“你胖了”，那可真是晴天霹雳了。所以女孩子围在一起聊天时除了八卦，最多的就是如何减肥，如何保持一个好的身材。

说到减肥，一般方法都是药物减肥、节食减肥、运动减肥。现在又开设了很多减肥院，大致方法有针灸减肥，靠用针灸的方法刺激穴位，达到减肥的目的，但是效果并不是很好；拔罐减肥，利用中医原理，但是长时间拔罐对皮肤伤害很大，需要配合适当的节食才能达到一定效果。虽然去减肥院减肥可以达到一定的效果，但是价格昂贵，并且容易反弹。

那么普通方法减肥又是如何呢？

说到节食减肥，就是将日常所需的能量减少，让身体消耗自身脂肪提供能量。节食减肥最出名的就是21天断食减肥方法，21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的分量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，因为长时间的缺乏食物，会对胃造成很大的影响，对身体有一定的危害。虽然可以达到预期的目标，但是如果停止节食，反弹的速度会很大，所以适当选择。

药物减肥法，减肥药的广告总是特别光鲜亮丽，听到广告语，就情不自禁的想，自己吃了之后会不会也有这样的效果。虽然有一些减肥药可以帮助你减掉体重，但是要知道，是药三分毒，不论说的多么美好，总会对你的身体造成一定伤害。并且有很多不法商家，为了实现药物减肥的目的，在药品中加入很多违禁药品，这种药品虽然可以在短时间内使体重迅速下降，但是同时也会对身体造成相当大的副作用。所以在决定使用药物减肥时，一定要看好减肥药是否合格，是否含有违禁成分，为了减肥而伤害了身体，是十分不值当的。

运动减肥，可以说是最安全的减肥方法了。但是运动减肥见效慢，在运动的同时也要搭配适当的饮食，过量的饮食，即使运动再多，也是没有用的。运动减肥不仅能够达到减肥的目的，还能强健身体，在一定程度上塑造形体。因为运动减肥速度慢，皮肤能够迎合脂肪下降的趋势，所以不会出来皮肤松弛的情况。对于女孩子来说，很怕运动会产生肌肉，使自己看起来很壮，对于这方面，可以放心，因为肌肉不是那么容易就产生的。而且，女孩子可以做瑜伽，不仅能减肥，还能柔软身体，拉伸肌肉，使肌肉纤维看起来更纤长。如果想要减脂，可以辅助一下药物来提高运动率，对身体也不会产生伤害。在运动之后还可以做一下按摩或拉伸运动，这样可以更快的达到减肥的目的。运动减肥虽然无伤害，但是需要长时间的坚持，如果坚持不住放弃了，体重还是会反弹回来的。总之一点，贵在坚持。

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减肥虽然很重要，但是健康更为重要，不要因为想要快速减肥，就忽视自身的健康。减肥的秘诀其实很简单“管住嘴，迈开腿”，只运动，而不控制饮食，也是做无用功。希望大家都有一个梦寐以求的身材，并且身体健康。