不管从不从屁股后面挤，都立志做一管好牙膏

✎李斯特

之前也写过口腔护理的话题，那时是聊了聊几个大家比较关心的问题，比如电动牙刷是不是一定比一般牙刷好，牙线是否人人都需要等等。今天，主要想说说牙膏。

▎李斯特的清单

意大利 Marvis 牙膏

日本 Margaret Josefin 气味图书馆牙膏

日本 LION/狮王 酵素洁净立式牙膏

新西兰 Comvita 蜂胶茶树牙膏

英国 sensodyne/舒适达 全面护理牙膏

日本 GUM预防牙周炎牙膏

日本 KAO/花王 微颗粒EX牙膏 超凉薄荷

韩国 Median/麦迪安 86%牙膏

美国 Supersmile 专业美白牙膏

德国 WELEDA/维蕾德 金盏花儿童牙膏

美国 Aquafresh 儿童牙膏

牙膏是一种怎样的存在？

简单说，牙膏就是帮我们把牙齿刷得更干净。

牙齿中有食物残渣，会形成软垢和各种细菌，刷牙就是为了弄走这些东西。牙膏的主要成分是摩擦剂，配合牙刷使用，能够帮助磨除牙齿表层的污垢。二氧化硅作为摩擦剂比较温和。

很多牙膏中还加入各种具有药理作用的成分，发挥防蛀、抗敏、消炎止血等功效，这些我们后面会讲到。牙膏中的调味剂也能让口气更清新，现在的味道也是越来越有特色了。

建议不同牙膏换着用，能够发挥多方面的功效，也能使口腔内菌群相对平衡。

意大利 Marvis 牙膏

【意大利原装进口】海外直邮意大利玛尔斯Marvis牙膏 口腔清新口气 多种味道 7件礼盒套装25ml*7

牙膏中的名品，铝制牙膏管有设计感，盖子也雕刻花纹。虽然是少泡设计，但清洁力一流，用完之后觉得牙缝都干净了，牙齿光洁度也有所提高。用了它，刷牙变成一件享受的事情。而且气味好闻，推荐绿色薄荷款。

日本 Margaret Josefin 气味图书馆牙膏 参考价格：216日元，折合人民币约11元

有31种口味，各种饮品、水果、花草、小吃甜品味。推荐吃货和味道控选购。1到31的编号，也很适合买来当生日或者纪念日礼物。小管包装（25克），管内不易滋生细菌，适合放在办公室或者旅行携带。

无氟牙膏最好？

基本属于以讹传讹。

“关键是我这款牙膏不含氟”，很多人都会觉得含氟牙膏会对牙齿造成伤害吧。过量的氟有害，但就因为这个只使用无氟牙膏是不对的。

氟是一种需要“适量”的元素——过多则会导致氟斑牙，过少会导致龋齿病。不过，以大部分人的情况看，更应该担心后者。以日常的使用量来计算，一个60公斤重的成人每天摄入氟应不超过4克，每天使用牙膏（两次，每次1厘米计算）含氟最多约3克。咦，好像有点接近。其实氟斑牙主要出现在儿童时期。关键是，我们又不会吃下去，漱口已经吐出绝大部分牙膏了呀！

市面上绝大多数的牙膏都是含氟的。氟能合成矿物盐、修复受损的牙釉质，就有点像给牙齿穿上一层保护衣。对由牙齿脱矿带来的龋齿，牙釉质磨损带来的过敏、酸蚀症、菌斑生长，预防效果是被反复确认的。

不过，如果在高氟地区，并且饮用水中氟含量高，那就有必要选购一款无氟牙膏。

日本 LION/狮王 酵素洁净立式牙膏

【全球购】日本狮王 Lion 酵素洁净牙膏系列 宁波保税仓发货 酵素洁净立式牙膏(清新薄荷)130g 2支装

资生堂、花王和狮王是日本三大日化品牌，这款牙膏是狮王出品的一款综合牙膏，薄荷味。氟元素强化齿质，酵素分解去除牙垢，维生素E促进牙龈血液循环。

新西兰 Comvita 蜂胶茶树牙膏

全球购口腔 新西兰进口康维他Comvita全球购蜂胶茶树油美白牙膏 90g 美白防蛀健齿 *1支

蜂胶有一定药理作用、能抑制龋菌的生长和粘附。加入同样有杀菌抗炎作用的茶树油精华，淡淡甘草香味。无氟配方，原料全部草本萃取。高氟地区人群，孕妇、儿童都可以放心使用。

牙齿敏感该怎么办？

首先选择一款专业抗敏感牙膏。

不敢吃有韧性的事物，对冷热刺激敏感，刷牙时不舒服……出现轻微敏感征兆时，就应该选用抗敏感牙膏，在必要的时候去医院进行抗过敏治疗。使用硬毛牙刷横刷、酸性腐蚀、牙菌斑的侵蚀、牙结石对牙龈的挤压，都会造成珐琅质的磨损，引起牙齿敏感。如果是一颗特定的牙齿敏感，多半是龋齿，得去口腔科治疗。

英国 sensodyne/舒适达 全面护理牙膏

舒适达牙膏 抗敏牙膏全面护理/多效护理120g

氟是抗敏感牙齿的标配，消除牙齿酸、痛、不适。很多牙医推荐他家的抗敏感牙膏。用起来很温和，味道有点点涩。使用几周后，牙齿敏感的症状会有所缓解。另外，佳洁士七效全优抗敏感牙膏、高露洁专效抗敏牙膏也是常见的选择。

牙龈出血是怎么回事？

都是牙菌斑惹的祸！也可能是牙周炎，口腔清洁很重要。

口腔中的细菌聚集、在牙龈周围形成牙菌斑，如果不及时清理还会矿化形成牙结石（必须通过洗牙来去除）。牙菌斑会让牙龈发炎，就是牙周炎。除了出血，还会有口臭。

通过日常的刷牙和使用牙线，能够去除绝大多数牙菌斑。选用消炎牙膏，其中的消炎抗菌成分也能缓解牙龈出血。所以不要因为牙龈出血就暂时不刷牙了啊。

日本 GUM 预防牙周炎牙膏 参考价格：30元左右

日本口腔护理品牌中的销量王，主打“防治牙周炎”，除了含氟，还有CPC分子能够更好地清除牙菌斑。流行的低泡配方，膏体很湿软、细腻。大口径翻盖设计，单手都可以轻松操作。

日本 KAO/花王 微颗粒EX牙膏 超凉薄荷

花王（KAO）微颗粒 牙垢 EX渗透防护 美白 牙膏 超凉薄荷 120g（日本原装进口）

这款和GUM是我用过的两款，刷的时候有细细的摩擦感，据说有3万颗精细研磨的颗粒，感觉刷得更干净。泡沫不多但是很细腻、轻盈。大口径旋转盖，久用后牙膏容易凝在上面而导致盖不拢，需要偶尔清洗。

牙膏能让牙齿更白吗？

去除牙渍，保持牙齿本来色。

“怎么让我的牙齿像广告里那么白？”其实正常健康的牙齿本来就是透明中有些淡淡的黄色，所以没有必要一味地追求美白。如果想像电脑处理过那么白，只能去做牙齿漂白了，漂白之后效果保持的时间有限，不是明星的话，不推荐去做啦。

通过刷牙和定期洗牙，去除牙垢牙渍，倒有助于保持牙齿本来的颜色；牙齿更清洁看起来也更有光泽。一般美白牙膏是通过摩擦的原理去掉牙齿上的色斑，可能带来牙齿敏感的问题，所以不建议长期使用。

韩国 Median/麦迪安 86%牙膏

韩国爱茉莉MEDIAN/麦迪安86%牙垢护理牙膏3支组合持久美白 包邮中 86%清新红色 1支

牙膏看得见的小小颗粒是二氧化硅，除牙锈效果很好，能美白牙齿；含有绿茶成分，保持清新口气。维生素E 、谷维素预防牙龈炎和蛀牙。有三种口味，红色装绿茶味，美白牙齿，保护牙龈（通用）；蓝色装柠檬味，去牙结石、美白（尤其适合抽烟人士）；白色装薄荷味，深层清洁，去口气（通用）。

美国 Supersmile 专业美白牙膏 参考价格：150元

清洁美白功能不错，用了一个月牙齿会白一些，陈旧的牙垢都刷得掉一部分。有苹果、桂皮、柑橘等各种味道。长期使用有副作用，到后期牙齿会很酸。

儿童需要特别的牙膏吗？

孩子会吐水就能用含氟牙膏，注意每次用量。

幼儿的牙齿本来比较抵抗力较弱，如果他还没有掌握刷牙技巧，就很可能吃下牙膏，造成摄入过量的氟。所以建议2岁以下的宝宝使用无氟牙膏。

宝宝会吐水了、会刷牙了，就可以使用含氟牙膏。适度的氟能帮助保护牙齿，为学龄前儿童设计的低氟牙膏，有益、安全。牙膏每次一颗豌豆大小就好，每天两次。家长最好在旁边督促宝宝吐掉泡沫。

德国 WELEDA/维蕾德 金盏花儿童牙膏

【京东超市】维蕾德（weleda）金盏花儿童牙膏（无氟，可食用）50ml 德国原装进口 日常护理

不含氟，宝宝误吞也没关系的牙膏。木糖醇作香味剂，纤维胶素作增稠剂，金盏花、柠檬、甘油……成分全部是植物提取物，抗菌除垢又清香。没有泡泡，不会让宝宝反胃。旋转式开盖稍显麻烦。开孔比较大，需要注意使用量。

美国 Aquafresh 儿童牙膏 参考价格：12.54美元，折合人民币约78元

制药业巨头葛兰素史克公司旗下的专业口腔护理品牌。无论是甜甜的味道、炫酷的三色螺旋状膏体，还是方便的挤压式挤出方法，都让孩子爱上刷牙。

正确地刷牙有多重要？

方法错误，牙膏再好也白搭。

口腔健康最容易被忽视，日积月累，本该健康的牙齿和牙龈患上了各种各样的疾病。因为敏感，冷热酸甜都吃不得，连吹风也痛；牙齿松动，花生米不能嚼；蛀牙更是一直疼……看着满桌的美食，却因为牙齿问题无法享用！

好消息是，坚持正确的刷牙方法，就能有效预防各类口腔疾病。

坏消息是，大部分人仍使用错误的刷牙方法，而且一刷就是几十年……刷得好是在清洁牙齿，刷得不好不但不干净，甚至就是在手动磨损牙齿啊！每次看见有人大力横刷，我都为他的牙感到疼！

巴斯刷牙法是目前公认的有效刷牙方法。简单来说，牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方（菌斑最容易生长的地方），刷毛和牙长轴呈45度，短距离水平轻轻横拂牙刷十次，然后再刷下一组2-3颗牙。门牙则要把牙刷立起来刷。

带上一口好牙，去吃好吃的吧。