爬山减肥小技巧，你还在等什么！

爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也是适用比较广泛的，爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操，可以说是个不错的运动方式，爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有减肥瘦身的功效。

爬山热身

爬山之前也需要做好准备活动，以免受伤，按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，时间大约为10分钟，让肌肉和组织的温度提高，这样才能起到热身的作用，另外，爬山结束以后，一定要做整理和放松运动。

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莱卡的伸展度可达500%，并在外力释放后，迅速恢复原样，对人体的束缚力很小，可以配合任何面料使用，以此来增加面料贴身、弹性和宽松自然的特性，战术运动时更加灵活。

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呼吸

在爬山过程中不论路途长短，都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变，一般情况下心率保持在，120—140次/分钟最为适宜，当然也要看个人情况。

鞋面釆用轻质材质，搭配TOLITE中底和Safree配方大底，主要面对越野户外场景，侧面采用大面积熔断工艺贴服脚面，大胆的色彩搭配，体现跑步时的动感状态，提升了户外环境的控制性。

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省力

为了省力，上山时最好重心前倾，很多登山爱好者推荐，在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者1/3左右的体力，特别是在背负重装备的情况下，下山时可以走Z字形，既节省了体力，也可以保护膝关节少受冲击。 

轻质耐磨防撕裂尼龙格仔布料，抗磨损耐用，采用知名登山包配件，多耐福扣具，可经受零下25度严寒考研，90度弯曲无破损，YKK拉链，易拉顺滑，牢固耐用。

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补水

爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候，身体其实已经处于缺水状态了，科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度，在登山过程中饮水应该少喝多饮，每次润湿喉咙即可。  

心帐杆坚硬且有弹性，具有较好的柔韧性。快速收拉伸缩设计，可减少打包体积，便捷易携带全缝线压胶，防水外帐与内帐搭配使用，可有效提供防风防雨的安全防护。

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