冬天户外运动究竟穿什么衣服呢

一、个人的耐寒能力，在东北零下30度的时候，在街上也可以看到不戴帽子的人，记得有一年冬天零下20几度的时候，看见公共汽车上下来一位身材颀长消瘦笔挺的老人，衣服穿得一点都不臃肿，下身一条毛料军裤，上身一件薄薄的棉夹克，脖子上一条薄薄的围巾掖在领子里头，头上没有戴帽子，短短的头发全都白了，快步走到沈阳军区司令部门口掏出证件，卫兵立正敬礼，老人走了进去，我看到这一幕不由得心生感叹，真酷。

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二是运动时的环境温度。温度高的时候少穿一些，温度低的时候多穿一些，在零上10度开始穿保暖内衣，然后逐渐增加薄抓绒衣、厚抓绒衣、冲锋衣、软壳，环境温度低于零下10度时，衣服的中层改为毛衣，低于20度的时候中层穿厚毛衣，外层是软壳，最低零下31度的时候在户外运动2小时也没有问题。下身的穿着和上身差不多，不过在温度低于零下20度的时候不是穿毛裤，而是穿羽绒裤，原因的毛裤不耐磨。

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三是运动强度。楼上很多朋友喜欢穿羽绒服，运动强度小、出汗比较少的时候穿羽绒服是可以的，运动强度大、出汗多的时候穿羽绒服是不合适的。比如越野行走，春夏秋冬每天早上5点至7点运动两个小时，走13-14公里，运动过程中要出很多汗。为了尽量简化穿着，应该里面穿一件保暖内衣，外面穿一件滑雪羽绒服，

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四是运动频度。如果运动频度低，或者说冬天偶尔出来活动活动，那就穿多一些，穿暖一些，热一点不要紧，冻感冒了就不好的。如果运动频度高，每天出来运动，那就要研究究竟穿什么衣服最合适了，毕竟是每个人的情况都不一样。

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另外还有一点小经验，我在运动时一定要在脸上蒙一条头巾，夏天的头巾主要用于阻挡灰尘和汽车尾气，冬天抓绒头巾可以在保暖方面发挥重要作用，总之头巾是非常重要的户外装备。

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