防霾除了买净化器口罩，还有20件事应该做！

冬天一来，雾霾又来的更猛烈了。做妈妈的，除了买净化器和口罩，还有其他办法能加以抵抗吗？做好这20件事，让孩子无论出行还是在家玩耍，都能从污染和吸霾中升级为清洁和新鲜。

室内篇

1、关闭门窗的时间很讲究

一天中两个相对清洁的时段是上午10点和下午3点前后。专家建议，一天之内要开窗3~4次，每次30分钟左右。以100平米的空间为例，在无风、室内外温差为20℃的情况下，约11分钟可使空气交换一遍。

2、在家中摆放绿色植物

绿植虽然对雾霾的吸附作用不如净化器那么明显，但绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，它们自身叶片较大也可有效吸附颗粒，摆放家中美观舒心还净化空气。

3、用加湿器拯救“肺燥”

雾霾在中医里被称为浊气，浊气经呼吸进入肺部，需要由肺宣发出去，让肺部保持湿润非常重要，首先要做的就是补水。除了多喝水，室内适当加湿，让空气保持一定的湿度，也有利于肺的健康。

4、更多地使用经过净化的水

尤其是在用在加湿器里。曾有实验发现，在加湿器里装上矿泉水，如果加入的是自来水，水中的氯气对人体呼吸道黏膜具有刺激作用，可能会引起过敏性体质的人得哮喘。此外，氯气经过加湿器进入到空气当中，和漂浮在空气中的有机物结合，可能还会生成其他对人体有害的物质，对宝宝健康不利。

5、升级你的空气净化器

或许之前你有过空气净化器，但是请看看它的各方面指标是否满足有孩子的家庭的需求——首先，HEPA滤芯才能确保提供有效防护；另外尽量选择低噪音的产品。需要注意的是，如果家中净化器标注为不用更换滤芯的产品，要仔细查阅是否采用的臭氧净化原理，这种方式的净化，可能产生对宝宝健康不利的物质，不推荐有孩子的家庭使用。

6、为净化器更换滤芯

室内防霾，最有效的方式，便是为家里选一台净化能力好的空气净化器。不过如果有滤芯的话，在北京这样雾霾严重的地区，需要每6个月更换一次，其他产品如果未明确标注更换频率的，至少一年也必须更换一次。

7、在这3个最佳时机打开空气净化器

妈妈在早晨叠被子、整理沙发、打扫卫生时打开净化器，这样可以最大限度吸附室内沉淀的颗粒。因为空气净化器的工作原理是吸附漂浮的颗粒物，对于沉淀在表面的颗粒物很难吸附。

8、值得推荐的室内防雾霾设备

Dyson 戴森HP02净化冷暖风机

智能远程操作，对于室内任意大小的颗粒物（小至PM0.1）净化率高达99.95%。另外，这款净化器还具有风扇功能，夏季自然风，冬季暖风。一台机器解决所有家中对空气的需求。

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巴慕达（BALMUDA）家用空气净化器 除甲醛负离子PM2.5

采用了双风扇结构，吸力强劲，30分钟PM2.5去除率99%，还可以去甲醛、吸附花粉、粉尘等大颗粒固态污染物。纯物理净化，通过HEPA滤网吸附，不产生臭氧等二次污染。

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室外篇

10、别进行剧烈活动

因为，剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝，家长要经常提醒不要让宝宝做踢球等剧烈运动。

11、乘坐汽车开启“内循环”

雾霾天带宝宝乘车，关闭窗户，开启车内空调的内循环系统，车内空气会有所改善。当然更好的办法，是在车上放一个车载空气净化器。

12、经常清洗更换汽车空调滤网

汽车的空调滤网和发动机滤芯，就是车的“口罩”。雾霾天气比较频繁的情况下，一定要经常清洗和更换，细菌、粉尘沾附多了，反而成为二次污染源。

13、有些口罩根本没用

棉布口罩是保暖的，医用口罩是防止飞沫传染的，它们都不具备防雾霾的作用。N95及以上级别更高的防尘口罩，可以非常有效地阻挡雾霾，但是这一系列口罩没有专门针对宝宝设计的款式，所以不建议给2岁以下小宝宝戴。

14、购买一款活性炭过滤口罩

活性炭做滤芯的口罩，虽然不如N95的防护性能高，但是活性炭也有一定的阻挡和吸附颗粒的作用，而且一般会有专门针对宝宝脸型大小而设计的尺寸，对宝宝来说比较适合。

15、值得推荐的室内防雾霾设备

滴露Dettol PM2.5 防尘防雾霾儿童智慧型口罩套装

为不同年龄的宝宝设计了多种尺寸，有S码、M码、L码供不同阶段的宝宝选择。独特的微型通风器设计，全心保护自由呼吸。

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好孩子清风宝

是好孩子品牌推出的国内首款婴儿防雾霾空气净化系统，让宝宝坐在推车里，也能呼吸洁净的空气。宝宝坐在里面呼吸顺畅、不负压，不闷热。有了它，宝宝不用再害怕出门了。

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技术防霾身体篇

16、用生理盐水清洁鼻腔，提升免疫力

每天早上给宝宝用生理盐水清洁鼻腔，不仅能起到杀菌的作用，经常受到冰凉的盐水的刺激，能增强鼻粘膜的收缩、扩张能力，提高适应空气温度、湿度的能力。

17、多吃白色食物

在中医的理论里，五脏中的肺，对应五色中的白色，所以，多吃白色食物可以润肺补水。适合宝宝的白色食物有：山药，百合，白萝，薏仁等。

18、每周喝一次梨汤

梨有润肺化痰的作用，宝宝表现出燥咳的时候，用梨煮水给宝宝喝，有不错的效果；荸荠也可以给宝宝吃，它能润肺健脾化湿，甜甜的味道宝宝也容易接受。

19、药茶漱口，清咽润喉

大一点的宝宝，每天可以抓一小把,白芷, 野菊花, 桔梗, 浦公英, 贯众，放入家中300毫升的茶杯中,用热水冲泡开,放凉后用来当漱口水漱口每天2~ 3次能起到润喉、预防小儿手足口及流感的作用。(可以反复冲泡至味道变淡后再更换,漱口时若不小心吞饮,也无妨)

20、值得推荐的穴位按摩法，提升肺气

给宝宝按摩、推拿特定的穴位，是最安全也可以有效地提高肺部抵抗力的方法。

摩擦鱼际穴

每天坚持搓按鱼际穴，能增强肺主皮毛功能，改善宝宝的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，也有明显疗效。

按揉孔最

伸直前臂，掌面垂直，拇指向上，从手腕的第二条横纹开始，用自己另一手除拇指外的4个手指去量，7个手指宽的上方稍偏下一点，就是孔最穴。孔最穴能缓解咳嗽、

支气管哮喘等症状。

打败雾霾怪，这些都是好帮手！

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