提高免疫力，妈妈有妙招

我们人体的免疫力分为两个部分：先天性免疫和后天性免疫。通常大家都说宝宝容易生病，都是抵抗力低惹的祸。先天性免疫是与生俱来的，后天性免疫是获得性免疫，是一种专指性的特异性免疫。所以后天的免疫力就需要我们去培养，去增强了。那么，怎样才能提高宝宝的免疫力呢？

＊充足的营养＊

宝宝正处在生长发育最旺盛的阶段，对营养素的需要量自然较多，但由于他们的消化功能尚未完全成熟，所以很容易发生营养素缺乏的状况。营养不足，抵抗力自然就比较差。加强营养素的摄入，是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

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蛋白质的缺乏会造成免疫力减弱，因此要多吃一些鱼、蛋、奶和豆制品，但我们要注意男宝宝摄入豆制品要适量，以免大豆中的植物雌激素影响孩子身体发育。多吃粗粮和蔬菜水果，也是很不错的。

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＊平时多喝水＊

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。喝水的习惯要从小就开始培养，我们也可以为他们准备漂亮、方便使用的喝水杯。

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如果宝宝不能接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，也可以给他喝果汁（最好是新鲜自制的）。另外还可以在每顿饭中为宝宝准备一份可口的汤，既可以补充水分又能增加营养。

＊不必太洁癖＊

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。但是如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。其实宝宝的清洁只要使用一般的肥皂和水就可达清洁的效果。

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另外可以多让宝宝出去接触别的小朋友，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，同样也可以增强他的免疫系统。

＊小手要勤洗＊

虽然太抗菌、太干净的环境无益于健康，但我们仍要培养孩子基本的卫生习惯。比如勤洗手。尤其宝宝在上厕所后，要提醒或者教他把手洗干净，饭前也是如此，这样就可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

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＊运动和锻炼＊

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，也不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动来增强体质。新鲜的空气和自由的空间对宝宝的成长非常的重要。另外，活动身体可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝胃口，还有助于他们休息。

＊足够的睡眠＊

良好的作息时间和充足的睡眠，对宝宝免疫力的提高也很有好处。据说宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。

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睡眠不良会让体内负责对付病毒的细胞数目减少，生病的机率随之增加。所以孩子每天需要8到10个小时的睡眠，午睡也是很有必要的呢。

＊天凉慢加衣＊

有些家长总是怕孩子受冻，天气稍冷就给宝宝加上厚厚的衣服，殊不知这样会给宝宝造成一种恒温环境，没有经过寒冷锻炼，反而更容易感冒。

“春捂秋冻”是有一定道理的。我们要根据天气预报和自身的感觉有计划地给宝宝增减衣服，一般来说摸摸宝宝的后脖子和背脊，如果出汗或者凉的时候，就要给他们及时脱穿衣服。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服。