手机除了辐射，还有更大的危害

昨天我在家里看完一本新书，《慢思考》，副标题是：欧洲工商管理学院最受欢迎的思维课。我觉得有必要和大家分享一下，因为书里面阐述的问题很常见，比如：随时在线，多任务并行，负面压力和睡眠不足。

慢思考 : 大脑超载时代的思考学

作者特奥•康普诺利，是欧洲商学院的教授，多家跨过公司的企业指导。这样的人，我们可能一辈子都不能见到本人，听到他讲的课，现在只要在京东上花20几块钱就买隔空与作者思想交流，这是互联网的好处。但是互联网其实有坏处，这方面的反思著作有很多，比如《浅薄：互联网如何毒化了我们的大脑》，《思考，快与慢》等等。这本《慢思考》从大脑的工作机制入手，试图帮助我们发现，分析，解决各种因为互联网发展而带来的问题。

浅薄：你是互联网的奴隶还是主宰者

思考，快与慢

作者把大脑分为三类：快而原始的反射脑，慢而成熟的思考脑，时刻等待空闲的存储脑。

反射脑速度很快，它耗费的能量也很少，比如我们走路一前一后，手臂摇摆都是反射脑控制，更多的比如一些机械的，已经习惯的动作，老司机开车挂挡，踩油门；熟练的游戏玩家的各种按键操作；还有遇到危险会自动躲避等等。成语熟能生巧，就是把一些动作反复联系，让这些动作进入反射脑，从而提高效率。但是反射脑有一个问题，速度太快而且会出错，快是效率但不智慧，慢是智慧。很多人抱怨男朋友经常在路上偷瞄美女，不能怪男人，是进化的结果，他的反射脑此时占据了上风，如果男人细细思考，这事儿就不会发生了。在原始社会，这就不是坏事儿，美女通常拥有更健康的基因，男人喜欢看美女其实是受到基因的控制，健康的基因能让下一代更好。

现在社会节奏越来越快，而且很多工作是需要深入思考，长时间专注才能完成的，反射脑就明显不够用了，这就需要思考脑。“你用脑子好好想想！”“我刚才怎么了，明明不是这么想的！”这些生活常见的场景对话，其实是反射脑暂时占据了上风，思考脑没跟上的结果。思考脑速度慢，但是有智慧，它工作的时候，会消耗大量的能量，所以我们长时间深入思考的时候，比如写作，写文案会觉得很累。企者不立，跨者不行，老子这句话就是在批评那些走捷径的行为，而走捷径就是反射脑最喜欢干的时候，那些习惯的动作也是，因为耗能最少。走捷径是不可以的，而节奏的加快，有些习惯也会变得过时，这个时候，我们就要停下来，过一下脑子，仔细想想，这件事情到底怎么做才是明智的，让理智跟从占领上风，多想多思考，让思考脑工作起来。

还有一个很重要的是存储脑。很多时候我们没有灵感，出去走两步，稍微休息一下或者睡个觉，就突然有灵感，这就是存储脑开始工作了，磨刀不误砍柴工就是这个道理。那些号称可以少睡觉的人，其实是逆天而行，他虽然经常工作，也经常思考，但没有存储脑的配合，效率是很低下的。好好休息，不是停下来，而是为了之后更快，更好的出发。埏埴以为器,当其无,有器之用，那些空的部分，才是真正需要和有价值的东西。

其实这三种脑的模式，大家基本都能很好的读懂和了解。刚才说，现在很多工作需要长时间思考才能完成，但是现在很多东西，尤其是手机消息，邮件提醒，新闻热点推送，会经常打算这种思考。这种注意力的不断转移，背景的切换，会消耗大量的本该属于思考脑的能量，这也会让工作效率低下，造成很多人明明在工作，但是有种一事无成，瞎忙的感觉。写到这里，作者才讲出了互联网带来的坏处：会破坏思考。他把这些坏处总结为四种：随时在线，多任务并行，负面压力和睡眠不足。

随时在线。比如微信就是随时在线的，一个服务号的推送，好友的消息等等，都会转移你的注意力。而且这是一种瘾，人天生的社交冲动，让这种瘾根本停不下来。很多人明知道朋友圈没有内容也会去刷新，就是在解瘾。满足自己的社交瘾，这是进化的结果，不能说坏，但是到了现代社会，这种弊端是很明显的。

多任务并行。思考脑只能同时处理一件事情，这是进化决定的。司机边开车，边接电话是非常危险的行为，开车需要思考，时刻注意路面信息，接电话也要思考，判断对方的话意。我自己在边玩游戏，边看电视的时候，就不能做到兼顾，电视吸引我游戏就玩不好，游戏玩的好，电视内容就忽略了。很多人”自信“的认为自己能一心两用，比如老司机开车都是习惯动作，进入反射脑范畴了，也不行，因为路面信息实在太复杂了，必须得让思考脑跟上。

负面压力。适当的压力，可以提高工作效率，这也符合进化：原始人出于生存压力，会促使他更加积极的寻找食物。坏的是长期负面的压力，而很多人的抗压能力，其实不那么强大。但是现在社会，工作上压力是长期的，如果不能有效缓解，就会出现各种症状，当然包括不能思考和有效率的工作。

睡眠不足。这个其实已经引起很多人重视了，吃安眠药不是一种好办法，它会让你上瘾，并且身体会出现耐药性。人体何时启动睡觉程序，受到阳光，尤其是其中蓝光的影响。白天有蓝光的刺激，抑制了褪黑素的形成，从而让人精神，晚上没有了蓝光，身体就开始分泌褪黑素，从而启动睡眠程序。而现代社会，很多人晚上还对着电脑，睡前还玩着手机，屏幕中发出的蓝光比白天的自然光强上很多，就让人越来越”精神“，这是有代价的，它影响了存储脑的工作。所以，在夜间屏蔽蓝光，是一种很好的助眠手段，喝热牛奶也有一定效果哦。

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作者建议我们多处于离线模式，比如联系离开手机；把一些工作集中一起批量处理，比如利用艾森豪威尔原理；联系提高自己的耐压能力；积极有效的去改善睡眠，比如佩戴防蓝光眼镜等。作者也介绍了一些工作方法，比如ABC分析法：诱因，行为，奖励，这部分，我觉得大家有必要去看书仔细了解。

最后，我摘了三个金句分享给大家：

1：速度是思考最大的敌人，因为如果时间过紧，你的反射脑就会取而代之。

2：你为什么要一刻不停地忙着摆弄智能手机，用琐碎地小任务填满每一秒空隙，这样地做法并不明智，因为你是在扼杀自己的学习能力和创造力

3：莎士比亚曾经写道：事无善恶，思想使然。压力也同样如此，大部分压力情况本身其实无所谓好坏，真正起决定作用的是你的想法。