抽烟有害健康，这些润肺食物要常吃

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这些年咱们国家的烟民是越来越多了，许多烟民认识到吸烟有危害性，也去下决心戒烟有很多。但遗憾是，很多人戒烟后没多久，都经不住诱惑，又开始吸烟了。殊不知，戒烟后再去吸烟行为是极不可取，吸烟者来说更是有害的方式。随着吸烟着血液循环量的增加，而尼古丁也迅速的被吸收到血液里，使人处于一种兴奋状态. 而脑袋飘飘然，就如同烟民们，说的神仙一般的感觉。而实际上，戒烟在吸烟，比平常吸上十支毒害还大。这是因为人体热量大增，吸烟会使蛋白质以及重碳酸盐基础分泌受到很大抑制，也会妨碍食物消化，进而影响营养的吸收。还会给胃以及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能变的紊乱，容易引起腹部的疼痛等多种症状。烟民身体对食物消化、吸收同时，而对香烟的烟雾吸收却在增强，吸进有害物质会大量增加。也所以，可以说：戒了在吸烟，祸害是无边。其危害比不戒烟还要严重很多。并且戒烟很考验人的意志，在刚开始戒烟时候，

血液中的尼古丁浓度会降低，以及在心理行为习惯尚无法适应，戒烟者就会出现渴望的吸烟、像头晕目眩、和胃部不适，紧张、和注意力不集中、以及抑郁失眠等症状，这在医学上称为，戒断综合症的。一般说，像这些症状会在戒烟之后2～3周可自行消失。而戒烟者可在这段戒烟后1周内，适当的减少工作，以便释放掉压力。当在有吸烟欲望时，也可慢慢的深呼吸，锻炼身体或者散步，来转移注意力，在咱们生活里有很多像对缓解烟毒素，和肺有好处美食咱们看下吧。

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1，葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

2，常吃牛奶及胡萝卜

常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

3，多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

4，应多吃菌类

香菇、白木耳、海藻、海带、紫菜等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效