早餐，不可忽视的问题

都说“早上要吃好”，但在时间紧凑的现代社会，很多白领以及上班族都为了多睡一会懒觉而不吃早餐，这样不仅对身体不好，还会影响上午的工作，那么如何既吃到丰盛营养的早餐，而又不会浪费太多时间呢？

1、面包+牛奶

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这样虽然看起来不错，但经常如此会导致血糖升高。

一定不要常吃夹心面包，最好的办法就是把蔬菜或者水果切成片夹起来，这样既能补充维生素，又不会升高血糖，最后喝杯热牛奶。

2、零食早餐足

虽然看起来方便，但长期这样， 会导致营养不良等多种因素。

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这个时候，一定要喝补充营养的粥，粥来不及做那就来点麦片吧

最后，那些早餐只吃水果的朋友们，一定要记着不能这样了，水果热量不足，特别容易饿的，另外梨、香蕉这些一定不能空腹食用