维密天使蜜桃臀，原来是这样修炼的！

海棠lisa
2022-07-20 18:18
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摘要：现在是身材为王的时代，想要穿衣好看，蜜桃臀是必要的。拥有圆润、紧致还挺翘的完美臀部，穿什么裤子不好看呢？

现在是身材为王的时代，想要穿衣好看，蜜桃臀是必要的。拥有圆润、紧致还挺翘的完美臀部，穿什么裤子不好看呢？

什么叫蜜桃臀？就是指臀部形状像水蜜桃一样，形状的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。蜜桃臀被认为是女性健康美丽的标志之一，关键是有了如此傲人的臀部曲线，什么紧身裙，高腰紧身裤，穿了分分钟惊艳全场，有木有！

现在越来越多的姑娘已经意识到健身的重要性，想要拥有维密天使蜜桃臀，不奋斗是不可能的。那么怎么才能拥有维密天使的同款蜜桃臀呢？现在就让小编来教大家几招快速又简单的美臀动作：

动作一：

1.双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

2.右腿向后伸，利用臀部力量以平行状态向上高抬两下，再原路收回；

3.双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

4.重复Step2，10次后换左腿。

动作二：

1.双腿跪地，双手撑地与肩同宽，上身与地面保持平行；

2.右腿向后伸，膝盖向上弯曲，绷紧脚背，脚尖朝上，利用臀部力量向上高抬两次，再原路收回；

3.双手依然保持撑地的动作，臀部尽量向后收，整个人形成一个前扑状态，对臀部和大腿进行拉伸；

4.重复Step2，10次后换左腿。

动作三：

1.首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

2.垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

3.重复该动作8到10次后换左腿。

下面小编还要教大家几个给臀部减肥的小动作：

1.挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。2.跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。3.转腿坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。

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