[京选]胃痛君的日常：我的胃病康复指南

十人九胃，每个人都经历过胃痛。新声我不幸就是慢性胃病患者，而且是一位年纪轻轻就与胃病战斗3年的“老战士”。胃镜，肠镜都做过，要说被大管子从嘴里和菊花分别塞进去的酸爽，我应该算是“老司机”。幸而通过不断的调整修养，已经康复一年没复发了。总结了一些战斗经验，也分享一些我用过的好东西，今天说的都是干货！

胃病，尤其是慢性胃病，除了及早治疗，按时吃药之外，养胃是非常重要的。但是养胃不是喝小米粥，吃面食这么简单，生活很多小细节不注意，就会造成胃病反反复复，我会总结胃病患者生活上的通病！如果你胃不好，看看中了几条！

『通病一』大口喝水，不喝温水

据我观察，很多胃病朋友，包括我自己，喝水喝饮料都喜欢大口喝，咕嘟咕嘟很爽快，而且瓶装水，饮料居多。

可能胃不好的朋友，都知道吃饭要慢，但是有多少人注意喝水呢？室温的水无论冬夏，基本都会比身体核心温度要低，大口喝，水在口腔停留短，温度低会刺激胃。小口喝，喝温水，是养胃好习惯。

说到喝温水，我就入了个保温杯，经历了几次更替后，我入了象印的保温杯，很让我满意。

老实说，价格确实贵，不过真的推荐买。我从几十块钱的，渐渐用过来，真是一分钱一分货。说说优点：首先就是保温性能确实好，为了随时饮用，我都是放入温水进去，有时候喝水少，一天下来，晚上喝还是热乎的。再就是能装水，杯子不大，放在包里不累赘，却能装很多水，这与保温杯制作工艺有关，杯体薄，保温性能却很好。再就是可拆卸的密封栓，清洁很方便，用料也考究，拿着很高档。

象印ZOJIRUSHI保温杯480ml不锈钢真空保温直饮瓶男女士轻便茶水杯子SM-JD48 JD48(480ml)BA-亮炫黑

还有，就是少喝饮料，一是添加剂多，二是碳酸刺激胃。我尽量都是喝温水，不过考虑到偶尔嘴馋，我买了个便携式的搅拌机，放在公司，中午午休给自己打杯果汁喝。

入的是一个便携式的搅拌机，好处就是搅拌杯能够直接当一个水杯那样拿起来，上班的时候路上买个水果，用搅拌机加水打成果汁喝。肯定有朋友说水果为啥不直接吃，那多好。我主要是为了多吃点水果，喝的能吃多一些，而且我确实吃东西快，打碎了好消化。。好吧。。我承认我有些臭毛病。。搅拌杯官方图给大家，方便大家理解：

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『通病二』吃饭凑合，不卫生

胃和吃饭是直接关系。胃病通常都是吃饭不讲究造成的。不按时吃饭，将就，随便吃两口，随便找个饭馆，这统统不可取。饿了叫个打折外卖，或者忙完了才吃凉饭，这也是胃病反复不好的原因。

网上的外卖，天天吃，可你知道他们生产条件多么差么？尤其是那些不知名的打折外卖，图了便宜，你吃的都是多脏的饭？多少细菌侵害你本就千疮百孔的胃？

我的胃病就是不按时吃饭造成的，忙起来就顾不上，一天两顿饭，饥一顿饱一顿常有，结果我的胃就崩了。后来我痛定思痛，决定按时吃饭，并自己准备饭菜。于是我买了个电热饭盒。

买的小熊的，主要冲着牌子去的，小家电里面，小熊是比较知名的，起码我那个五十多岁不太会上网的老妈都知道~哈哈。大小合适，能够自动加热，我晚上把第二天午饭放进去，搁到冰箱。电源线就放办公室，时间差不多了，就放进去加热，什么时候吃都是热的。（说到这不得不吐槽公司里的公用微波炉，太尼玛脏了。。还是自己加热放心。。）

防漏性能好，不用担心饭菜汤汁撒出来。很好用，就算晚上没时间准备第二天午饭，我也会去家附近的大学食堂打两个菜，保证营养。每月下来，比叫外卖省不少钱，哈哈。

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我饭量比较小，这个比较够用，如果有需要的可以买大一些的，我看还有的型号具备抽真空的功能，有需要的朋友也可以看看，高性价比。

小熊（bear）电热饭盒 加热保温饭盒 双层真空DFH-S2116

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『通病三』饿了忍着，吃零食

嘴馋吃膨化食品，饿了不赶紧吃饭，你有没有过？膨化食品对胃病患者真的不好，不只一两个胃病群里的朋友说过，一吃就会胃不舒服。还有就是饿了总是忍着，也许是想想吃什么，也许是忙不过来，或者根本就是忙着打游戏。这都不好，所以我的背包里会准备一些营养的速食，饿了充饥用。

随身带的小面包，我个人爱吃达利园的法式小面包，独立包装，便于携带。柔软好消化，味道甜，但是不腻，包里放个两三个，可以随时吃。如果因为胃病，比较消瘦，还可以用来当做加餐，增重。

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巧克力派，额。。好吧，我也是嘴馋的，哈哈。算是充饥品里的奢侈品了，毕竟巧克力刺激胃，少吃，实在馋了来一个吧，哈哈。

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还有就是早餐，我要求自己就算在忙，也起码保证鸡蛋牛奶，所以还是入了一个小熊的早餐机，加热鸡蛋牛奶。

很好用，功能简单，还能加热馒头，花卷，早餐加点咸菜，基本都搞定了。很方遍。

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『通病四』不注意保暖

冬天冷了，胃受凉不好，所以我冬天会围一个护腰。保护住腹部，避免受凉。反正围在里面谁也看不到，如果你觉得这太娘炮，或者这是老太太才干的事，那你可以无视。但是效果真心好！我劝你试试看。

由于现在还不那么冷，盗个商品图吧，厚实的绒毛很保暖，热了去洗手间摘了就是，户外保暖性能很好。额。。说一句，图里应该是为了展现羊毛的厚实，真正穿的时候，毛是贴着肚子的。。别被误导了哈

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另外，有的女生会用暖宝宝，不错的选择，我推荐另一种，结合了艾灸的发热贴。一开始的时候我经常用艾灸来热敷足三里，起到健胃的作用，后来觉得艾灸味道太重，也不方便，后来发现了还有发热艾灸贴，感兴趣朋友可以试试。

发热时间挺长的，而且相比暖宝宝单纯的发热，它还有一些药品在里面，可以在热力的扩散下同时渗透药力，我现在用它偶尔贴贴足三里。

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好啦，说了很多，毕竟三年痛苦的胃病经历，我经历了太多。其实还有很多其他的经验，比如对抗焦虑，缓解紧张，饮食注意的问题，如果大家感兴趣，欢迎关注梦游新声，评论与我交流。最后说一句，我是胆汁反流性胃炎伴糜烂，有病友可以多多交流。

这是一期不一样的寻微报告，希望能帮到大家。