不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船

摘要：“不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船”这句是一个鼓励想学习游泳又不敢的童鞋们的！

“不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船”这句是一个鼓励想学习游泳又不敢的童鞋们的！

最近，奥运会游泳比赛中，体育界的“泥石流”傅园慧在游泳比赛后魔性可爱的问答引得不少网友点赞，也让人对游泳这项运动重新爆发了热情。

游泳的好处多多，你能知道几个呢？

1.游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度。2.游泳可提高骨质。3.游泳能提高身体的柔韧性。4. 游泳可减少炎症风险。5. 游泳可帮助燃脂减重。

游泳运动的三忌三宜，你知道吗？

三忌：

　　1、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重。体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

　　2、忌空腹：空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。

　　

3、忌饱腹：刚吃完东西，血液集中在胃部，此时游泳会使全身的血液强行流回四肢，引起胃部的血液减少，从而造成食物消化不良，出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状。

三宜：

　　１.　宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，使身体保持良好状态。

　　2.　宜适当补水、进食：游泳会使身体失水。游泳者在水中身体湿润，运动使身体中度出汗却不容易感到口渴，体内水分的流失往往感觉不到。应适当补水，以防止身体脱水。

小伙伴们，赶紧游起来吧，发挥出你的洪荒之力，友情提醒，一定要去正规安全卫生的游泳池哦~