10～12个月宝宝秋季营养食谱推荐

天气日渐转凉，真正的秋天已经悄然来袭。随着季节的变化，宝宝的饮食也要做出相应的调整，那么秋季应该给10～12个月的宝宝吃些什么好呢？

1.虾仁香菇面

原料：面条 50 克、香菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、小油菜 1 棵、骨头汤适量:做法：

（1）白萝卜去皮切片，小油菜、香菇去蒂洗净，分别入沸水焯一下，然后切成丝。

（2）虾仁洗净入沸水中烫熟，捞出备用。

（3）骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟，下虾仁、油菜、香菇煮熟，盛出即可。

Tips：

（1）这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等，增加了面的营养价值。关于香菇，可以用鲜的，也可以用泡发的干香菇。

（2）虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿有显著的补益功效。

2.南瓜山药米饭

原料：大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克

做法：

（1）南瓜去籽，去皮，切小丁；山药去皮，切小丁。

（2）南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips：山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气及增加免疫的功能。将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。