【涨知识】为什么运动的时候会不觉得累？

摘要：【涨知识】为什么运动的时候会不觉得累？狂迷篮球室外室内通用蓝球7号比赛lanqiu 五星 PU篮球

【涨知识】为什么运动的时候会不觉得累？

狂迷篮球室外室内通用蓝球7号比赛lanqiu 五星 PU篮球

长跑中途会遇到体能极限，但咬牙坚持过去就会有相当一段时间体能充足的感觉，为什么会这样？

我们举个例子：跑步的时候，二公里就开始感觉累，四公里时觉得无法坚持了，但咬牙跑到五公里之后反而觉得体能又恢复了。

狂迷 kuangmi运动儿童护膝成人学生篮球护小腿透气护具男加长护腿蜂窝防撞 黑色长款 M-单只装 (腿围34-45)

两公里（极点）

一般是剧烈运动的开始阶段

运动系统开始大量耗能

但是供能系统不能满足运动系统的需要

出现恶心、呕吐动作迟缓、心率剧增等现象

我们称之为「极点」

极点现象

跑到四公里左右感到极其疲劳

很难支撑下去的感觉

这就是供能系统和耗能系统不平衡造成的

也就是我们上面说的「极点」现象

5公里以后（第二次呼吸）

当「极点」出现后的一定时间

供能系统渐渐与耗能系统的活动相适应

「 极点」症状明显减弱

这种现象我们称之为「第二次呼吸」

供能和耗能处于新的平衡阶段

举个例子

如果把人体比作电商

剧烈运动（耗能系统）比作双十一

物流快递比作供能系统

那么极点就是快递爆仓

估计不足的物流公司猝不及防（极点现象）

但物流公司很快通过加派人手、加班等手段

很快物流又开始顺畅了（第二次呼吸）

如何过渡（建议）：

不要停下继续坚持运动

降低速度等克服「极点」后再恢复正常速度

掌握好呼吸节奏

增大呼吸深度

做好准备活动和整理运动

狂迷(kuangmi)篮球护膝盖男女运动保暖跑步加长护全腿防撞护具 新款铠甲护膝- 英文标 XL-单只装 (腿围53-56)