秋季喝汤好处多，备好食材和工具，教你煲一碗补气美容汤

很多人都知道喝汤对身体好，这点要夸赞一下南方人了，他们平常很爱煲汤喝，相比之下，北方人喝汤喝的少，也很少去煲汤。其实喝汤对于女性来说非常好，特别是秋季天气比较干燥，女生多喝汤，能够调节口味、补充津液、增强体质。有的汤还能够美容养颜哦。吃饭之前先喝汤，可以减少食物的摄入量，能够达到减肥的效果。今天教女性朋友们做两款适合秋季喝的美容汤，补气补血，都是以银耳为主料，它可是有平民燕窝的称好呢。

一、银耳红枣枸杞汤

材料

银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把。

制作方法

1、红枣用水泡发（用无心红枣不会苦，不去心的会有苦味儿）。

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

3、泡发的银耳用手掰成小块。

4、剪去蒂部黄色部分，洗净备用（根蒂黄色部分太硬了，口感不好）。

5、枸杞洗净备用。

6、银耳放入锅中，加适量水。

7.放入红枣煮1小时。

8、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

二、百合银耳莲子汤

食材准备

银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖

制作步骤

1、将银耳略撕清洗一下(最好不要用根部黄黄的地方)，装入暖水瓶数小时，等到有点粘软时备用。

2、先将锅里加水煮开，放入冰糖(依个人口味)

3、下莲子(可将莲心取出)大煮，因为不煮面，口感就差很多。

4、然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。

5、最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。

下面来随小编一起买食材：

新鲜无硫糯银耳

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银耳有平民燕窝的称号，可见它的营养价值，女性朋友们可以自己煲汤来喝，美容养颜，滋补效果极好。这款纯天然丑耳，未泡发，朵型小，胶质多，绝无硫磺熏，颜色偏黄，闻起来有淡淡的天然银耳香。

2.新疆干果和田大枣

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大枣的补血效果应该没有人不知道吧，女性大都容易贫血，所以没事的时候吃点大枣补补血很好。用来煲汤也是最好不过的了。这份大枣皮薄肉厚，味道很甜。

3.莆田4A桂圆干

【京东超市】方家铺子 莆田特产 4A桂圆干 龙眼干 450g

桂圆补血的效果非常好，但是好东西不能多吃，否则容易上火。秋冬季节可以适当的吃些，用来做粥或是煲汤都很不错。这份桂圆干价格很适合，两袋的价格哦。

4.无心磨皮白莲子

山霸王白莲子 去芯磨皮莲子 粉糯 无心白莲子干货 200g罐装白莲子

莲子历来是滋养的佳品，含有丰富的淀粉与棉子糖，还有丰富的维生素C，老少皆宜哦。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用的营养佳品。这份莲子无任何添加，天然好吃更健康。

5.无硫百合干

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