秋季养胃，吃这7款美食

入秋后天气渐渐转凉，不少人会开始觉得胃部出现不适。秋天本就是昼夜温差悬殊，容易出现胃寒等胃部不适症状，因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被褥，而想要养胃就要合理安排饮食才行， 在秋季养胃要怎么吃呢？小编特地精选了7款美食 。

1.玉米

玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。玉米饱腹感很强，不仅营养丰富，饱含膳食纤维，还是减肥瘦身的好帮手哦。

2.糙米

大米的口感虽然更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%。

3.黑豆

每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。

4.燕麦

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维，可以降低胆固醇，也混合了不可溶性纤维，可以帮助消化系统保持畅通）。

5.全麦面包

白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。

6.腰果

因为样子像人类的肾脏而得名，营养价值非常高，腰果仁润肺、去烦、除痰，此外，还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。

7.苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。