让身体重回少女时代，原来秘密在这里！

如果你身边有几个练瑜伽的朋友，你也许会发现岁月好像在她们身上是静止的。他们竟然都不会老？一起去逛街的时候，没多久你累的走不动路，她们却依然能量十足。这简直太不公平了！

为什么上天对他们就格外的优待呢？

因为，她们练瑜伽！

你从几岁开始接触瑜伽，你的身心就停留在几岁，瑜伽不仅能让你纯粹如稚子，还能让你重焕青春色彩！

以下这六个动作，能够有效保护你的苹果肌以及满脸的胶原蛋白，让你有足够的实力与岁月和地心引力这两个大敌作比拼！

① 双角式

动作要领：站立姿势，双脚分开保持较宽距离，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。

② 骆驼式

动作要领：跪立姿势，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。

③ 脊柱扭转式

动作要领：坐立姿势，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

④ 三角侧伸展式

动作要领：站立姿势，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。

⑤ 犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

⑥ 肩倒立式

动作要领：仰卧姿势，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

写到最后，再给大家推荐几件极具性价比的瑜伽垫产品，快来选一款适合自己的吧~

哈他瑜伽 TPE6mm环保瑜伽垫 双层防滑健身垫 脂红含背包

奥义瑜伽 8mmPVC加厚瑜伽垫 加长防滑健身垫 附带背包 深紫

弥雅（MIYA UGO）升级版瑜伽垫185*80cm 加长加宽加厚健身运动垫子 10mm灰色（含绑带网包）

奥义瑜伽 6mmTPE环保瑜伽垫 加长防滑健身垫 附带背包 桃红

会有朋友问，为什么练瑜伽一定需要瑜伽垫？

答案：

1、防滑，免得你出的汗水流一地，然后做动作的时候滑倒，确保安全性。2、舒服点，免得你跪着或者撑着的时候痛～3、不用的话，坐地上当然也可以，防滑地面，或者草地，泥巴地，水泥地，不怕脏也是很好的。但是这样衣服或者身体直接接触上面说的不好，你明白的！