想拥有好心情？从选择令人开心的食物开始~

“我一直相信路的尽头总会有阳光”

前有“哥哥”张国荣，现有“Kimi”乔任梁，抑郁症再一次被推到了公众的视野之中。

人前他们表现出的是阳光，积极，开朗的形象，内心却是犹如一头受伤的野兽匍匐在阴影处，痛苦地无声呐喊着。

明星尚有超高的关注度，一点风吹草动都能马上被媒体捕捉公诸于众。

但是普通人不能，难以释放的情绪让他们与外界渐渐脱离，困在了自己的小世界中

“生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。”

随着现代人工作与生存压力的加大，抑郁似乎是一个难以避免的情绪。

而其中有的人喜欢用咖啡、浓茶来强打精神，但是根据医学家的报告，这反而会加重抑郁心境，而且导致失眠概率上升。

更有甚者，喜欢靠酒精来麻痹自己。然而所谓的“一醉解千愁”实际并无作用，酒精只会放大低落的信息，让心情变得更加低落，还会令人变得偏激冲动。

“事情失败 ≠ 你是个失败者”

面对焦躁的心境与生活压力，我们可以通过美食来还自己一个美好的心情，这是有科学依据的。

在我们常见的食物中含有促进大脑分泌一种名为5-羟色胺的物质，它可以有效缓解抑郁症状。

下面就由小晨向大家介绍一下常见的几种可以有效缓解抑郁情绪的食物。

小黄人为大多数人所喜爱，外表活泼喜人的它们酷爱香蕉，每当影片中一有香蕉出现都会引出它们大喊：“Banana~”欢呼雀跃而过的身影，让荧屏前的我们捧腹大笑。

可见香蕉是一种能引人开心的食物，因为香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能够使人的心境变得舒畅，可以有效防治抑郁症。

简单易做的香蕉煎饼会是没时间做复杂料理的人一个很好的选择。

只需一个煎锅或者电饭煲，搭上香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉这些家常食材，花上几分钟就能为自己做一份营养美味的早餐。

素有“忘忧草”之称的黄花菜真的能忘忧吗？

虽然没有如别名这么神奇，但是黄花菜的确可以在一定程度上改善人的心情。

可不要因为心情不好就大吃大喝，其实少吃油腻的东西，更能提升心境，获得好心情。

所以酷晨向你推荐这道黄花菜炖排骨。

黄花菜具有养血平肝，清热除烦，利咽宽胸的效果，经常失眠，感到心烦气闷的人平时可以适量吃一些，而国父孙中山先生著名的“四物汤”之首便是黄花菜。

黄花菜搭配排骨熬制出来的汤，营养鲜美，拿来当平时进补的汤水再合适不过了。

研究指出，长时间生活在海边的人比内陆的人较为快乐，原因就在于靠海的人经常食用深海鱼。

深海鱼的鱼油中含有一种名为Omega-3的脂肪酸，能够使身体分泌出更多的血清素，与抗抑郁的药类类似，会使人产生快乐的感觉，这是食用油所不具备的。

日常生活中，可以多吃深海鱼，诸如常见的鳕鱼，带鱼都属于深海鱼类，为保证鱼的营养成分不被污染，建议清蒸白灼的料理方法。

研究表明，长时间缺乏叶酸会导致人体出现失眠，焦虑等症状，而菠菜含有大量叶酸，是个很好的补充，但是要适量控制不宜多吃。

总之保持好乐观的心态，相信自己，多吃一些美味的料理总是不会错的。

享受好生命中的每一天，从小事做起。

譬如：

来一场说走就走的旅行放松心情。

找一处宁静的地方聆听自已真实的心声。

写一下心中放不下的往事，让它落笔尘封。

买一个高颜值高性价比的电饭煲为自己烹饪美食。

韩国酷晨（CUCHEN）进口多功能高压智能电饭煲自营 5L CJS-FC1003FCN（黑色）