揭秘那些“网红”减肥误区

做为减肥人士，相信大家都有在网络上搜寻减肥方法的经验。网上常常有一些爆红的减肥方法，打上快速瘦身的标签，让人们陷入并不科学的减肥误区。这些误区不仅让我们的减肥效果不如预期，更是我们健康的大敌。今天就为大家揭秘几个网络上很红的减肥陷阱。

一、过午不食

这个词相信大家不会陌生，指的是吃了午饭以后的一整天再也不吃东西。许多mm在减肥过程中一直奉行这种方法，效果非常显著。可是你了解这样的瘦身方法往往伴随着反弹快速、难以坚持和缺乏营养的缺点。减肥的秘诀很简单，无非是消耗热量大于摄入热量，而在消耗能量中，身体活动占到70%。也就是说如果你不能给身体供给以达到身体最大化地消耗热量，你吃的再少也无济于事。正确的方法应该是少吃多餐，让身体随时都能充分地消耗热量。

二、锻炼得越多越好

许多人当然也不会选择节食，他们选择了一条看似非常健康的方法—运动。她们每天跑两小时步，又跳绳，恨不得一天之内把身上所有的肉都运动掉。可是这样真的好么？过量运动会对我们的身体也会造成不小的伤害，尤其是膝关节和踝关节。研究表明，仅仅依靠单纯的有氧无法达到最好的健身效果。与其依赖长时间锻炼，不如适量时间高强度的训练，将有氧与无氧结合。

三、过度依赖低卡标签

在网上搜索减肥食品，会出现一大堆的蔬菜水果。许多人就开始过度依赖这种低卡标签，只吃这种东西。喝饮料也一样，有些饮料虽然热量低但糖分高，也属于不健康食物。肥胖其实与我们的生活息息相关，在没有认识到自己的肥胖原因之前滥用低卡标签会给减肥效果带来负面影响。比如有人说苦瓜减肥，很多人就大量吃苦瓜，其它什么也不摄入最后导致腹泻。这样的做法最直接是导致营养不良。

四、快速瘦身没有依据

许多减肥人士都做着一夜变瘦的美梦，研究表明人的瘦身速度越快越容易反弹，一个月的瘦身速度在四五斤是最合适的。快速减肥的方法就没有一个是科学合理的，减肥没有任何捷径，少吃多餐多运动才是最佳方式。

推荐宝贝一：诺丽果酵素粉

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推荐理由：减肥一定要吃低脂食物，但是又不能缺失营养。这款诺丽果酵素粉，其配料选用复合水果酵素、西兰花粉、苦瓜粉、西红柿粉、胡萝卜粉、菠菜粉、低聚糖等，既营养丰富均衡，又能排油减脂，饱腹感强，既能达到减肥的功效，也能满足人体日常的营养需要，减肥吃它更健康。

推荐宝贝二：辣木籽

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推荐理由：辣木籽的高营养价值也是得到了公认的，曾被领导人当着国礼互赠过。辣木籽富含植物蛋白、维生素、叶酸、钙、镁、硒等多重营养充分，具有独特的营养保健功效。所以，首先它是非常健康的食品。其次，辣木籽具有非常好的排油减脂粉的功效，减肥的人每天用辣木籽泡水喝上一点，在保证正常的营养摄入的情况下，减肥功效也是杠杠的。

推荐宝贝三：玫瑰荷叶瘦身茶

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推荐理由：好身材，喝出来。这款玫瑰荷叶瘦身茶，其配料成分除了具有美颜瘦身功效的平阴玫瑰花、荷叶之外，还精选有冬瓜干、决明子、山楂片等，都具有排油、排毒素的作用。每天喝上一杯，轻松排出身体毒素，喝出窈窕玲珑身材。

推荐宝贝四：大麦若叶清汁

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推荐理由：我们都知道，减肥一定要健康，不健康的减肥法我们是不可取的。这款大麦若叶青汁粉末，获得了中国有机认证，是非常健康营养减肥产品。它含有200多重营养素，其中矿物质70多种，100多种活性酶，人体所需的氨基酸18种，还有各种维生素等，被成为是“碱性食物之王”。喝上一杯大麦若叶清汁，相当于按摩胃部半个小时，或者等于摄入十种水果的营养，或者等于一瓶胶原蛋白，或者是一瓶维生素B。其活性膳食纤维营养达到49.4%，能够有效促进排便和增加便次，排除肠道垃圾、毒素，保持肠道清洁。喝大麦若叶清汁，减肥、营养两不误。

推荐宝贝五：红豆薏米粉

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推荐理由：红豆，含矿物质钾丰富，被誉为是钾的仓库，能够消除水肿，膳食纤维含量极高，能够促进肠道排毒、排出垃圾。薏米，利水，具有健脾除湿的功效，《本草正》里这样介绍红豆“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水”。红豆和薏米的组合，是减肥期间极好的代餐食用。