常吃这些，麻麻再也不用担心我睡不好了

小时候睡觉这事儿就跟吃饭一样简单，从未考虑过睡不着这个问题。渐渐长大了，知道的越多，承受的越多，再加上越来越离不开手的电子设备，熬夜渐渐成了常事，或者是大家都曾有过的岁月。

这不是一天两天，而是一个阶段的记忆。夜深沉，人清醒，周身狂躁，坐卧难安，睁着眼睛等天明，模模糊糊睡过去了早上起来头很疼。身体各部位器官会夜间修复，长期熬夜之后，所谓的身体被掏空就如期而至了。

夜间总贪恋凡尘不肯睡去，早上又留恋梦乡不愿醒来。这是考验自控力的最简单的方法了吧。很多事情只要你想做，其实并没有那么难的。白天努力读书工作，吃好喝好，晚上开开心心睡觉，何乐不为？

这些食物可以帮助睡眠，且听我细细道来。

盛耳 百合干100g

百合性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。这款因形似龙牙而得名的天然龙牙百合干，瓣形肥厚，具有丰富的淀粉、蛋白质和脂肪，甘甜的自然口味，与莲子银耳炖煮一碗，口感粉糯脆爽，淡淡的清香萦绕，不愧为食中珍品！

暖民 桑葚干250克×2瓶 四川野生桑椹干 无沙桑葚干 黑桑椹子 桑果子桑葚茶

桑椹性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者每天吃一点能有效的改善睡眠状况。这款野生桑葚干，个头大而饱满，色泽呈紫黑色，其营养价值要远高于其他的桑葚干，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，有股淡淡的香甜味，是一款既营养又美味的小食。

槐花蜜采于春意正浓时，槐树叶绿花白，槐花蜜呈水白色，有淡淡槐花香味，农家自产清润有营养。槐花蜜有清热镇定，安神助眠的功效。睡前喝对睡眠有很好的促进作用，槐花蜜配温牛奶，喝完之后请放下手机别在刷微博，老实地躺着等待睡着吧。睡觉本就是件很简单的事情。

【京东超市】三只松鼠 坚果炒货 休闲零食 纸皮核桃210g/袋

核桃可以改善睡眠质量，常用于辅助治疗神经衰弱、失眠等症状。每一颗核桃都是经过层层的筛选，只为给你带来最好的享受，饱满的果仁，薄如纸的外壳，轻易的就能剥开，洁白的果肉映入眼帘，轻轻尝试，酥脆的口感，香甜的回味。

【京东超市】南方黑芝麻糊（精装）600g

芝麻糊味道鲜美，而且营养也丰富，有补血益气滋补身体的作用。冲一碗，口感细腻香味浓郁，可改善睡眠质量安神补脑，和补肝肾，溢气补血。上学那阵总被室友吃的芝麻糊诱惑，从此走上了天冷了就喝芝麻糊的道路。一场秋雨一场凉，有芝麻糊在，浓香飘满屋，能睡个好觉了。