羡慕别人的八块腹肌吗？常用他们告别大肚腩

没有腹肌的人。相信在夏天是不太愿意脱衣服的，因为你不敢脱衣服！谁愿意挺着个大肚子去让别人笑话呢？不要说你平时也有锻炼，你也有健身你也有跑步，你也有减肥，如果你没有瘦下来，那么这些都是空谈！

不要总是问为什么别人有八块腹肌，而你却像在练神功？练的九九归一了！其实你的腹肌练不出来，一定是有愿意的。你可能是因为一下原因没有腹肌：

锻炼方法不对

正确的方法总是要比一般的人少走许多弯路！正所谓，事半功倍，形容的就是用了好方法去锻炼的人。方法不对，努力白费！好的方法比你多流一些汗要实在很多！当你在久练肌肉却发现没有变化的时候，应该考虑一下方法是不是对了。

比如很多人都在做的仰卧起坐，说句实话，这个动作对练腹肌而言确实有用，但是很多人的动作是不规范的，如果你习惯练仰卧起坐，还不如做卷腹，卷腹比仰卧起坐来的更实在，更有效果。你只要一个垫子，就可以在家轻松做卷腹了。

吃太多垃圾食品以及高热量和酒水，蛋白质补充太少

众所周知，垃圾食品对身体的危害！尤其是对健身的人而言。健身的人，要杜绝，高热量，高脂肪，高油的食物，烟酒禁忌！尤其是啤酒，啤酒会破坏腹部肌肉的纤维，这就是为什么喜欢喝啤酒的人总是挺着大肚子的原因。

还有就是如果蛋白质摄入量太少，肌肉修复生长没有足有的原料的供应，也会造成肌肉变化慢，所以在健身的过程中要注意适当的多补充蛋白质。接下来小编推荐一些比较好的借助器材锻炼腹肌的方法，比徒手更有效。

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