挑对攀岩鞋，纵享极限运动

攀岩鞋除了可以保护脚部不受伤害之外，更能增加在双脚在岩面上的附着力，让攀岩者能够更好的利用攀岩技巧完成攀岩活动。根据用途差异，攀岩鞋不仅鞋型有着不同的设计，小到鞋的闭合方式都很有讲究，选择时一定要考虑是否适合自己脚型和攀岩风格。

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按攀爬地形选鞋型

我们常见的攀岩项目，一般都是在室内室外的人工场地进行。殊不知，很多攀岩狂热者还经常去野外进行攀岩。野外攀岩场地的地形可比室内的要复杂很多，危险性也更大，这时候一双能够适应地形需要的攀岩鞋鞋型就显得尤为重要。

1.1选鞋楦

鞋楦是一双鞋的灵魂，在鞋样设计中，它的设计是至关重要的。它的形状，几乎完全主导了鞋的性能，直接决定了鞋子的美观度和舒适度。不同形状的鞋楦，采用了不同的设计，用于不同的地形攀爬所需。而它的分类，又取决于所需的鞋底弯度和屈曲度。

1.1.1选鞋底弯度

鞋底弯度可以分为微弯、中弯和极弯。古典式攀爬、训练或长线攀爬应选用微弯(Mild)。一般攀爬、训练或运动攀爬都需要一定的弯度来保持抓地力，所以应选用中弯(Moderate)。而技术攀爬、抱石或竞赛需要的勾脚力度就更大了，应选用极弯(Pronounced)。

1.1.2选屈曲度

平置式鞋楦仿真脚掌在休止状态下之平伏形状，这类鞋型比较舒适，不会对脚掌造成挤压，适用于一般攀爬或长线攀爬。前曲式也是仿真脚掌在用力时的形状，由于脚趾被挤压在前端，因此力量可以集中而发挥出更大的攀爬力，适用于技术攀爬或运动攀爬。

由于技术攀爬需要较高灵敏度，所以需要使用Slip-lasted构造方式。这类鞋子的特点在于，鞋底很薄，鞋子很柔软，敏感度很好，可以让你感觉到脚底是否有踩到好的脚点，对于小脚点的掌握很有帮助。

而Board-lasted比Slip式的更硬更耐用，使用时间比较长，但是延展性比较小。这种较硬的鞋底能够适用于长距离攀登，或者在很小的岩角上提供额外的支撑力和保护性，在更换或者贴换新鞋底的时候也更加方便简易。

1.2选外观形状

1.2.1天然岩场-岩壁型

香蕉式：岩壁型鞋形有传统式和香蕉鞋式。香蕉鞋式在鞋底处做了让脚Y子成弓状的形状，不必刻意要求本身脚Y子做成弓状，好踩并容易做推的动作，设计之初是专门针对天花板路线。经多方验证，也适用于垂直路线。

就目前比赛的常用场地而言，有些岩点需要钩住，用于天花板占优势，而天然岩场中天花板路线钩的点较少，所以才比较适合天然岩场。但香蕉式的不易在天花板做钩岩石的动作，所以最适合于天然岩场但不适合运动攀登比赛。

传统式：适合任何岩场。传统攀岩鞋的支撑力与赤脚时的岩感，在攀岩拖鞋中取到一个平衡点，它真正的优点是提供且增进在岩石滑面上、裂隙中的技巧，因为增加了脚的岩感。缺陷：然而，它的缺点也是非常显著的，特别是当攀岩者不是想要感觉全部的岩石时。例如在挤裂隙当中，可能因全部的脚挤在裂隙中而感到非常疼痛。攀岩拖鞋并不能大量做脚背上与脚跟的保护措施。

1.2.2大峭壁-大峭壁型

攀登大峭壁时，有时需在平坦的岩面上行走，况且长时间穿著传统攀岩鞋，脚部会产生不适感。大峭壁型攀岩鞋比传统攀岩鞋，更容易在平坦岩面或地面行走。它又可分为有齿与无齿鞋底，有赤摩擦力大稳定性高，无齿便于灵活运动。

1.3选综合类型

1.3.1所有地形-全功能型

特点：鞋底较硬，比较宽松，脚踝处较高。

适合所有类型的攀岩地形，以及各种脚部的攀岩技巧，需要全功能型的攀岩鞋。此这类攀岩鞋鞋底设计的比较硬，当踩在很小的点上时候，能给腿部肌肉尚不发达的初学者，提供足够的支撑和保护。

另外，当把脚塞在裂缝里面的时候，较硬的底部设计也不会让鞋子严重的变形，不会使脚挤的难受。除此之外，全能型攀岩鞋的脚掌部设计的很匀称宽松，穿的时候比较舒适。鞋带一般会延伸至鞋脚趾的部位，跟部鞋帮也不会太紧绷。

1.3.2比赛用地-高效率型

特点：鞋轻，鞋底较软，灵活性高，灵敏度好。

经常参加攀岩比赛或是经常从事运动攀岩的攀岩者使用的，就是高效率型攀岩鞋了。它有多重精巧设计，可以让使用者能够运用高级技巧攀登困难路线，通常采用低脚踝的设计增加脚部的灵活性，同时减轻鞋子的重量。外型的贴脚设计。能够让脚部拥有更好的敏感度和实用性。

1.3.3室内攀岩-攀岩拖鞋

特点：轻，薄，贴脚，脚尖窄。

攀岩拖鞋的合脚性比高效率型还要高，非常薄的鞋底设计可以提供脚部最大的敏感度，更容易踩住很困难的小脚点。细窄的鞋尖设计可以让鞋子塞在细小的裂缝之中。

攀岩拖鞋非常适合攀岩训练、室内攀岩以及抱石运动，鞋子的重量比一般的攀岩鞋来的轻，由于采用弹性带或魔鬼黏固定脚部，所以容易穿脱，非常方便。

室内训练攀岩拖鞋

香蕉式抱石攀岩鞋

平置式攀岩鞋

全功能型攀岩鞋

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按攀岩取向选样式

除了攀岩地形会影响攀岩体验，每个人在进行攀岩运动时，擅长使用以及经常使用的技巧都是有所区别的。加上攀岩爱好者个人喜欢的场地和难度系数等级不一样，这就出现了攀岩取向类的划分。根据个人取向，我们来选择攀岩鞋的闭合样式。

2.1适应所有取向-系带式

系带式的鞋子可以通过调整鞋带的松紧程度，获得不同的支撑性。鞋带松一些，纵向就会柔软一些；反之，则会提供更坚硬一些的支撑。这样的鞋子特别“包脚”，而且有比较宽的使用范围，所以无论你有什么样的攀岩偏好，都可以适用。

2.2竞技、抱石-粘扣式

粘扣式的鞋子穿脱方便，调整快速灵活，脚掌的运动也更自如一些。但固定力和支撑力相对不足，特别是长时间的攀登后，会感觉到脚在鞋子里打滑，而且在使用“塞脚”或者其他需要脚部扭转的动作时，粘扣可能会意外地打开，因此适宜一般竞技路线或者抱石。

2.3室内、抱石-拖鞋式

拖鞋式的攀岩鞋，鞋口用弹力比较大的橡皮筋固定。这种鞋子的结构最简单，一般价格也比较便宜。拖鞋式的鞋子由于没有鞋带或粘扣的束缚，脚感比较柔软，而且特别敏感，但是固定力和支撑力都有不足，受力的时候会变形。

这类鞋子一般都用比较薄的鞋底，没有衬里，使你可以感觉到最轻微的起伏，踩点特别牢靠，用脚趾向上钩的动作也非常好用。使用拖鞋式的鞋子必须要穿非常小的尺码，否则用脚跟钩的技术肯定会以失败告终。通常适合室内岩壁训练、抱石或竞技路线。

粘扣式攀岩鞋

系带式攀岩鞋

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按攀岩主体选尺码

所有的攀岩鞋都会有延展性的问题，但是鞋子都是变宽，变长的情形比较少。一双有内里的攀岩鞋，或是鞋子外部贴有大量橡胶，它的延展性会相对比没有内里的攀岩鞋，或是外围只有少量橡胶的攀岩鞋来的小，选择时要充分考虑自身情况和脚型。

3.1按娴熟度选码数

攀岩鞋尺码的选择，取决于攀岩者的攀岩技巧，也就是攀岩的娴熟度。初学者应该选择自己的通常尺码。对于中级水平的攀岩者，应该选择比通常尺码小一至两码的攀岩鞋。选手级别的攀岩者一般会选择比通常尺码小两至三码的攀岩鞋，以此提高鞋子的包裹度。

另外要注意，在当时合适的尺码下穿用一段时间，鞋面材料的弹性会自然做出调节，使鞋身形状能完全贴服穿著者之脚型。但过紧的鞋，不管穿多久，也不会自己变大来适应自身哦，所以选择时一定要把握好放宽或者加紧的尺度。

3.2了解脚型后再下手

和普通的鞋子一样，选择攀岩鞋的基本也是要找到适合自己脚型的鞋。适合自己脚型的鞋，贴合感才会好。所以，选择攀岩鞋时先要了解自己的脚型。选择方式如图所示：

重点关注脚尖的形状和脚后跟，即跟腱形状。脚尖的形状简单分为以下两种：大拇指长和食指长，脚后跟分为直角型和三角型。测量脚长一定要从最长的脚趾开始到脚后跟末端为止，防止测量出现过大误差，选到挤脚的尺码。

五指脚型攀岩鞋

初学者适用攀岩鞋