宝宝睡觉昼夜颠倒，试试这几招来调整

有研究证明，70%左右的生长激素都是夜间深睡眠的时候分泌的，睡眠对宝宝来说，有非常明显的促生长、益智作用。因此，良好的睡眠对于宝宝来说非常重要。宝宝在妈妈肚子里一直过着昼夜不分的生活，出生后需要慢慢调节来适应昼夜变化。

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新生儿黑白颠倒的原因

宝宝睡觉黑白颠倒，很大一部分原因是父母没有按照适当的方法来照料宝宝。刚出生的宝宝对这个世界还不能适应，经常出现黑白颠倒的情况，这时候无需过于担心，只要经历一段时间过渡，宝宝便能很快适应新环境。但有的宝宝过了过渡时期还是黑白颠倒，这时候很有可能是因为白天运动量过少，到晚上依旧精力旺盛。或者是午睡时间安排不恰当，午睡太晚、太久，宝宝晚上不肯睡；午睡太早导致宝宝晚上睡得早，补充了足够的睡眠时间后就会在半夜自动醒来。

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新生儿黑白颠倒的危害

1.影响作息规律

宝宝黑白颠倒不但不能保证睡眠质量，还容易使这种不好的行为养成习惯，影响今后的作息。

2.影响身体发育

新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，足够的睡眠能够让宝宝快速长高长大。生长素一般在22点至凌晨1点分泌，如果这个时候宝宝没有处于睡眠状态，容易影响身高。

3.精神状态差

宝宝晚上休息不好，在白天就容易没有活力，精神状态不好，显得木讷呆板。

4.影响家人作息

宝宝晚上不肯睡觉，最辛苦的还是大人。半夜睡得正香的时候被宝宝的哭闹声吵醒，严重影响睡眠作息，还会对白天的工作产生影响。

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新生儿黑白颠倒怎么办

1. 让宝宝分清白天和黑夜

白天可以将宝宝放在婴儿车或者摇篮里睡，让宝宝意识到白天睡觉与晚上不同。在房间内睡的话，无需特意弄暗室内光线，也不用可以降低说话音量。

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2.限制宝宝白天睡觉时间

宝宝白天睡觉一次尽量不要超过3~4小时，白天睡眠时间过久宝宝晚上自然精神大好不愿睡觉。宝宝白天睡太沉醒不来，大人可以帮宝宝脱掉衣服，触碰宝宝的身体，待到宝宝稍微清醒，就可以用玩具来逗逗宝宝，让他变得兴奋起来。

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3.下午五六点后不要睡觉

当宝宝午睡醒来，一定要多逗他玩一会儿，五六点后宝宝再困也不该让他睡觉。每次宝宝要睡觉前都做相同的事情，让宝宝养成固定的睡眠习惯，做完就让宝宝睡在床上。例如先给宝宝洗一个热水澡，做抚触，放音乐。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候宝宝就会收到暗示该睡觉啦。

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