掌握宝宝睡前三部曲，父母夜晚不揪心

每个新手爸妈都有这样的感慨，那就是自己买的任何一款高新科技产品都不如BABY这个物种厉害——待机时间极长，续航能力非凡，而充电时间总感觉很短。他们的精力就是这么旺盛，总也耗不光。

宝宝精力过头，玩的特别兴奋就更加不利于他入睡，长期睡眠得不到保证，肯定会影响宝宝的身高、大脑等发育。

夜里11点事宝宝们生长激素分泌旺盛期，此时只有在深度睡眠时生长激素才起作用，所以最好把宝宝睡眠时间调整在晚上8-9点之间睡觉。一般我都会要求家人一起关灯睡觉，给宝宝一个睡觉的氛围，等羊羊睡着了，再起来处理事情。这样既不影响宝宝的睡眠质量，也保证了大人晚上的私人时间啊。

每个宝宝都会有花样百出的睡眠问题让爸妈揪心，最多的就是夜哭。通过温和自然的方式，建立一个好的睡眠习惯，这里有三部曲的小秘招：

一、睡前洗澡十分钟：

每天睡觉前洗澡更利于睡眠，晚上给宝宝洗澡要稍微温柔一点，而让宝宝舒眠的当然就是从头发到脚都享受到洗澡的乐趣咯，配合妈妈指尖的抚触，宝宝更有安全感。

二、睡前抚触十分钟：

洗完澡，让宝宝躺在毯子上，擦干身体后涂抹强生舒眠润肤露或者润肤油，再全身做一个按摩“马杀鸡”，按按摩也容易睡着！当然啦，按摩时注意手法要柔软，亲子互动时真的不要让宝宝太兴奋，这很重要必须再次强调。

三、睡前音乐平静

按摩完将宝宝放在床上，调暗灯光，我一般会放一点宝宝熟悉的音乐或者故事，当然，唱一些摇篮曲也是可以的，让宝宝心情平静，逐步入睡。

宝宝需要的是我们的陪伴，而不是高科技产品的玩伴，放下手机，用心陪伴我们的家人吧！穿上亲子装，一家人待在一起的感觉会不一样。