说说“快走”那些事儿~~~

随着生活水平的提高，人们对健康也越来越重视起来，并进行各种有益健身活动，如爬山、跑步、跳广场舞等等，而小编这次说的是快走，快走，顾名思义，就是快步的走，确切的说是努力的尽量快的步行。下面小编就给大家好好说道说道。

快走，就是快步走，现在越来越多的人加入到了快走的行列中，因为快走不像跑步那样激烈，可以减轻对膝盖的冲击力，而又比慢走快，是一种有氧运动。所以，快步走可以增进神经系统的快速反应和协调能力；可以改善呼吸循；可以促进血液循环，快步行走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧；可以增进胃肠蠕动，步行运动可促进消化（消化食品）液分泌，改善食欲；可以调整血脂，快步行走可减少血液中有害的甘油水平，提升有益的高密度脂蛋白水平。

说了这么多的快步走的好处，小伙伴们怕是都等不及了要赶紧行动起来了，别急，快步走虽好，但也要走的正确哦，不然不能健身还对身体有损伤呢。所以在快步走时，应注意以下几点：

1、快步走时，要抬头挺胸，双肩展开，让肩与臀处在同一条直线上，并且与地面相垂直；

2、摆臂要自然，不要太僵硬和刻意的摆臂，但是要注意臂不能摆到肩膀以上，快走时步伐要大，速度要快；

3、速度因人而定，大家一定要注意，行走的速度要根据自身的状态而定，不要强求和刻意速度；

4、快步走时，呼吸要均匀，不要憋气，也不要用嘴巴呼吸，更不要比赛式快步走；

5、快步走的时间，不要空腹去快步走，最好是在饭后一到两个小时。

快步走的装备是必不可少了，首先是鞋子一定要选对，小编建议最好选慢跑鞋，另外鞋子不要太重，弹性要好，夏天最好选透气性好的鞋子。下面就给大家推荐一款鞋子，非常适合快步走哦。

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另外除了鞋子外，运动衣也少不了，运动衣尽量选取舒适透气、轻薄、弹性好的，不要太紧也不要太松。

还有越来越多人运动时戴上运动手环，可以测步数、心率、运动的公里数等等，可以根据个人需要配备。

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快步走不仅简单安全，还能强身健体，使人身心舒畅，快步走比跑步安全，比散步有效，简直是一项完美的有氧运动。所以赶紧行动起来吧，加入到快步走的行列当中，让运动陪伴自己，让健康每一天。